natalpro
09.07.2018 23:12

Дневник питания за 09.07.2018

Что у вас нового? - спрашивает меня МЗР.  Отвечаю:  новым для меня является очень милый зелено-желтый с небольшим вкраплением красного отчет о поступлении в мой организм всего необходимого и в достаточном количестве!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей
2
4.6 0.3 0.1 0.7
Вода
150
0 0 0 0
Кофе (2+150)
145
3.9 0.3 0.3 0.1
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)
59
31.3 2.1 1.5 2.8
Мармелад Желейно-Фруктовый Яблочный [Озерский Сувенир]
33
82.5 0.3 0 20.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)
72
87.1 11.5 3.6 2.2
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)
35
40.9 1 3.5 1.4
Бананы, сырые
106
94.3 1.2 0.3 24.2
Полезное Утро с Воздушными Овсяными Отрубями Клубника [Velle]
120
90 1.8 3 13.8
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп
472
158.1 4.2 4.7 25.5
Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ)
35
66.5 2.1 0.4 2.8
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)
40
46.8 1.1 4 1.6
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба
124
192 18 13.3 0
Овощи припущенные (09.07)
251
48.9 3.3 0.5 7.8
Помидор (томат), грунтовый
119
28.6 1.3 0.2 4.5
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)
87
46.1 3 2.2 4.1
Зефир
17
57.8 0.2 0 14.5
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи припущенные (09.07)
277
54 3.6 0.6 8.6
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)
11
98.9 0 11 0
Нарзан
165
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro 10.07.2018 12:07
Светусенька, да,  я вижу, что отчет по этим показателям выдает их нехватку в рационе, но я уже знаю, что  он, к сожалению, не всегда точно отражает действительность. Например, в данном рационе был очень даже наполненный клетчаткой продукт, но в базе его наполнение не показано, так что я вполне спокойно уже отношусь к цветности отчетов, зная эти проблемы. А потребление воды и на самом деле и на графике чуть не достает до нормы, да, но это легко исправимо, и, думаю, я даже и исправила все позже, запив водой лекарство перед сном, но в отчет это уже не занесла 
Про огурцы, наполненные клетчаткой и водой, кстати, помню, благодаря Вашему недавнему совету, и теперь, когда их ем, четко осознаю приносимую ими двойную пользу! 
Правда, мне, увы, нельзя много зеленых овощей есть, но при возможности не пренебрегаю 
Спасибо большое!
Светусенька 10.07.2018 09:57 Нравится 1
Алена Васильева,  поэтому я и говорю про огурцы и листья салата, калорий мизер, а клетчатка и вода
Светусенька, либо кефир с семенами льна, и белок и клетчатка. Но у человека по калориям уже норма была))
Светусенька 10.07.2018 06:19
вам так и не хватает клетчатки и воды, огурчики и салат прямо напрашиваются в ваш рацион
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ