Дневник питания за 18.08.2020

Сегодня рацион в картинках, еды много и выглядит неплохо:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	81.2	6.9	6	0.1
Блинчики 30.07	51	106	4.3	3.6	14
Помидор (томат)	63	11.3	0.6	0.1	1.7
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	872	393	20	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Арахис жареный без масла, без соли	20	117.4	4.9	9.9	2.6
стружка кокосовая	1	6.7	0.1	0.7	0.1
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	238	266	9	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Манты овощные с соевым мясом	141	153	7.8	1.6	26.2
кетчуп чили	15	11.9	0.2	0	2.7
Клубничное желе	1	65.9	4.9	1.1	8.1
Итого	384	260	14	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Помидор (томат)	96	17.3	0.8	0.2	2.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	28	6.2	0.6	0	0.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	54	51.8	1.8	0.8	10
Желудки отварные	62	109.8	20.1	2.9	0.9
сметана 15%	28	44.5	0.8	4.2	0.9
Хлеб со шпинатом	29	65.5	2.5	1	11.5
икра стольная красная	15	2.9	0.1	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Итого	778	381	29	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жареные 18.08	101	176.3	19.3	7.5	7.5
сироп шоколад с вишней	15	7.5	0.4	0.2	1.1
Груша	87	40.9	0.3	0.3	9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	506	228	20	7	18
Итого за день	4078	1530	93	58	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.08.2020 10:55

Ой, манты....100 лет не делала С улыбкой

у меня правда так красиво защипывать не получается, поэтому чаще делаю просто розочкой.

Елена Сончик 19.08.2020 11:08

красиво.

МариКа 19.08.2020 11:10

Какая красота!!!! Прямо есть сразу захотелось! Вот оно!!! Худеть нужно именно так! Красиво, вкусно!!! А не все это варено-тушеное, кашеобразное)))))))

Светлана 19.08.2020 11:13

Выглядит просто супер,правда аппетит сразу просыпается.

Солнечное лето 19.08.2020 12:38

Ирина Рекс, А меня в Казахстане вот так научили лепить, больше никак не умею.

Светусенька 19.08.2020 13:43

Ирина Рекс, у меня тетя вышла замуж за уйгура, я тогда еще юная была, вот с ней лепила, училась, эти не очень красивые получились, давно не делала, уже разучилась

Светусенька 19.08.2020 13:44

Солнечное лето, я тоже из Казахстана, а вот так лепить так и не научилась С улыбкой

Ирина 19.08.2020 16:13

Светусенька, это Вы мои "лаптики" не видели Хихикаю

поэтому и леплю розочка и, так у меня аккуратней получается...хотя, конечно, главное - вкус, а это нечто!!!