Людмила Просолова
26.07.2018 14:41
Дневник питания и тренировок за 25.07.2018
Сегодня очень много ходила, поэтому еда в лотке и очень много
жидкости..... Пешая прогулка удалась!!!! Погода помогла
спасибо ей отдельное !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 369 | 36 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр, эдамер |
20
|
71.4 | 5 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 724 | 294 | 13 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 115 | 9 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 115 | 9 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, эдамер |
20
|
71.4 | 5 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 724 | 294 | 13 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 200 | 18 | 9 | 10 |
| Итого за день | 4384 | 1391 | 101 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня были в Петергофе !!! Это просто не передаваемый восторг,
вдохновение, и божественная красота! Домой доползла, убитая но
счастливая !
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
300 |
120 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 3979 ккал
Время: 420 мин
1
1
Ольга
26.07.2018 15:33
Я бы так не смогла. Целый день на твороге
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
