Ольга Блохина
23.09.2019 09:47
За два дня -1 кг. И наверное этому можно было порадоваться, если бы это не было на фоне болезни. Голову от подушки не оторвать, миндалины и лимфоузлы воспалились, аппетита нет. Вчера за весь день съела несколько рыбных котлет и дыню. Подозреваю что сегодня рацион будет не лучше, сил готовить нет а муж на работе. Детей разобрали бабушки, спасибо им большое. После выздоровления будем ждать неминуемый привес.
Ольга Блохина
07.09.2019 11:46
Всем добрый день и хорошего настроения. Кто-нибудь пробовал Зумба-фитнес? Поделитесь своими впечатлениями
Ольга Блохина
06.09.2019 22:20
Где моя сила воли!!!
Я всю неделю как порядочный МЗР-овец считала, вносила, заранее продумывала питание. И все было так прекрасно, каждый день минус 150-200 гр. С нетерпением ждала воскресенье чтобы в марафоне отчитаться и надо было поехать к свекрови вечером, а там.... манты со сметанкой. Ну как можно отказаться от такой вкуснятинки? И ладно бы 1 шт съела и успокоилась, так нет мне же мало надо еще и еще и полный перебор. Да уж, завтра с утра будет + кило, а вечером еще и шашлык. Представляю какой отчет у меня будет в воскресенье. Чувствую себя безвольной тряпочкой.
Ольга Блохина
01.09.2019 17:53
Всем добрый вечер. вопрос который все чаще меня волнует. Польза или вред жареного мяса или рыбы, особенно на ужин. ужин стараюсь делать белковый + овощи. Чаще это конечно отварное или запеченное мясо/рыба, омлет ну или яичница. Сегодня я себе изменила и наелась рыбы, вот только жареной. И теперь ломаю свой мозг полезного ли белка я съела или это совсем не считать за белок( рыбка получилась ну очень жирненькая)
Ольга Блохина
31.08.2019 12:54
Муж уехал на рыбалку, отзвонился что везет щуку. Рыбу я еще не видела, но уже включила в вечерний перекус. В предвкушении, жду часа Х.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 23.01.19
150
328.4 16.4 16.8 27.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Пирожки печеные простые, по 2-188
60
150 7.6 4.4 19.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива с куриным филе
150
153.8 17.3 7.1 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука (Жарка)
191
127.7 28.5 1.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Блохина
31.08.2019 09:58
Ольга Блохина
01.02.2019 21:04
Продолжаю соблюдать все как рассчитано, а вес ни с места. Посмотрим что будет дальше. Если в течение недели никаких изменений не будет пойду сдавать анализы на гормоны щитовидной железы и на сахар.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 23.01.19
130
261.2 12.4 13.9 21.6
Йогурт Персик-Груша [Фруате]
100
69 2.8 1.5 11.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с печенью
250
290.3 20.5 16.8 14
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
21
60.9 2.1 0.5 12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
80
188.8 12 14.4 2.2
Йогурт Персик-Груша [Фруате]
100
69 2.8 1.5 11.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
137
125.5 27.5 1.5 0.5
Капуста с печенью
150
174.2 12.3 10.1 8.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Блохина
29.01.2019 15:42
Рацион сформирован. Остался ужин и графин воды выпить 800гр. и все будет хорошо.
И еще решила попробовать программу с Джилиан, держись мое дрябленькое тельце

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с кефиром 19.01
120
138.1 6.4 3.2 20.3
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
20
58 2 0.5 11.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с курицей 18.12.18
300
189.9 11.1 9.3 15.3
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
22
63.8 2.2 0.5 12.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
102.4 0.9 0.3 23
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Йогурт Персик-Груша [Фруате]
100
69 2.8 1.5 11.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 16.01.19
150
59.6 2.4 0.3 11.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Карп (Жарка)
320
317.2 48.1 13.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Блохина
29.01.2019 07:13
Терпение мое меня покидает и уже уверенности никакой нет. За январь месяц всего -1.5 кг. Как так? Все соблюдаю как надо и калорийность и все полосочки стараюсь держать зелененькими и никаких результатов. Туда-сюда все плавает. Слезы на глазах. В 2015 году уже худела за 3 мес на 15 кг, поэтому знаю как это делается. А сейчас ничего не выходит. Уже грешным делом думаю, может со здоровьем что не так?
Ольга Блохина
11.01.2019 12:42
Пока как-то так. На ужин салатик с рыбкой. Если будет время потушить капустку с печенью говяжьей, тогда ужин немного изменится.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка с кефиром
110
109.3 5.2 2.9 15.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"
15
55.1 1.7 0.5 10.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с курицей
100
36.4 3.9 0.3 4.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
19
55.1 1.9 0.4 10.8
Борщ со скумбрией
300
97.8 3.9 5.4 8.1
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Жарка)
320
317.2 48.1 13.7 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ