Ирина @irina_teum
12.04.2019 08:39
Дневник питания за 11.04.2019
Подъем 7:00
Вода - 7 стаконов.
Утро: ашваганда,
Вечер: витамин Д, магний.
Утренняя и вечерняя йога по полчаса.
Отбой 21:00.
В последнее время много хочется пить.
Вода - 7 стаконов.
Утро: ашваганда,
Вечер: витамин Д, магний.
Утренняя и вечерняя йога по полчаса.
Отбой 21:00.
В последнее время много хочется пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 275 | 236 | 6 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Сельдерей корень сушеный |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 367 | 24 | 2 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 115 | 0 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 225 | 3 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
| Итого | 60 | 390 | 9 | 36 | 5 |
| Итого за день | 843 | 1335 | 43 | 76 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.04.2019 08:51
Витамин Д лучше усваивается, если принимать его утром.
Ирина @irina_teum
20.04.2019 10:55
Ольга, в
некоторых источниках рекомендуется вечером. Чаще я принимаю утром.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
