Дневник питания за 19.06.2018

Вот снова сегодня не рассчитала с ужином. Прям зажор получился. Зато немного потренировалась с Джиллиан,с непривычки чуть кони не двинула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в лаваше	154	222	13	2	35
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0	1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22	0	0	5
Слива (садовая)	30	14	0	0	2
Итого	740	317	25	3	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	213	127	9	7	6
Огурец, парниковый	129	14	0	0	2
Редис	36	7	0	0	1
Укроп	5	2	0	0	0
Салат	11	1	0	0	0
Сметана 10,0% жирности	52	61	1	5	2
сыр	55	110	11	7	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	3	11	0	0	2
Итого	504	335	23	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в лаваше	130	188	11	2	29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	16	105	0	11	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	108	188	15	13	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34	1	0	6
сыр	40	80	8	5	0
Помидор (томат), парниковый	38	5	0	0	1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6
Итого	359	628	37	32	45
Итого за день	3103	1280	85	55	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natasha Sheftolovich 19.06.2018 18:35

А почему это называется зажор если вы даже до минимума не доели?

Наталия А. 19.06.2018 18:47

Natasha Sheftolovich, я один раз с Джилиан тоже потренировалась, думала, что сдохну). Отложила на потом, а то даже некоторые ее самые простые упражнения мне пока не под силу Смущаюсь

Наталья Сафронова 19.06.2018 18:56

Вы очень мало съели,это тоже плохо.

Лилия 19.06.2018 20:46

Natasha Sheftolovich, с ужином не рассчитала,что много калорий осталось. А больше в меня не влезло. Надо было днем больше есть,а не вечером.

Лилия 19.06.2018 20:49

Наталия, вот я о том же. Со спортом я на вы,думала,хоть подвигаться побольше. И реально,для меня это было очень сложно. Я только на время и смотрела,когда же эти 20 минут закончатся.

Лилия 19.06.2018 20:50

Наталья Сафронова, да знаю. Вот так сегодня получилось. Вечером итак больше не смогла,надо было днем. Вроде голодная не ходила.