Дневник питания за 08.01.2019

Ура！долой калорийную пищу！Сегодня я чувствую себя лучше с учетом что на работе отказалась и от тортов и от куксов. Правда скушала конфетку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72.7	0.1	8	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Булочки столичные	53	142.6	4.5	1.2	28.5
Икра осетровая паюсная	10	28.9	3.8	1.5	0.2
Итого	374	247	8	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	220	95	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
голубцы	180	199.1	13.3	12.6	6.8
Итого	210	251	15	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	500	200	15	5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	11	62.6	0.4	4.3	5.6
Помидоры с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	761	274	16	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	125	237.5	33.3	10.6	0
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	130	71.9	2.5	0.5	14.4
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	70	131.6	4.6	11.6	2.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1945	530	42	29	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3760	1401	83	63	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 08.01.2019 23:09

Праздники прошли , нас догнали будни)

Lanana 08.01.2019 23:23

Тоже радуюсь 2 дня хорошему рациону. Хотя, из всех праздничных дней и был только один высококалорийный, c злоупотреблением тортом.

Валерия 09.01.2019 09:05

Lanana, Тортики не ем, зато шампанского напилась от души

tatoshka 09.01.2019 09:25

Валерия,

у каждого свои слабости)

Валерия 09.01.2019 09:50

tatoshka,

Юлия Муханева 11.01.2019 13:08

Молодца. А я вот никак не откажусь совсем от сладкого, но хотя бы уменьшила((. А вообще работы предстоит... Мама дорогая. Надо подумать

Валерия 11.01.2019 15:06

Юлия Муханева, Пироги вчера остались, но доедать не стала , понесла птичкам и собачкам.

Юлия Муханева 11.01.2019 15:08

Я сегодня еще соблазнилась, но потихоньку буду заканчивать с разгуляем. Хватит уже.

Валерия 11.01.2019 15:14

Юлия Муханева, Да я тоже как то разгулялась . С учетом того что я две недели не курю, то вечером хочется не кушать а просто все сожрать. Приходится пить чай, чай и воду. И как только у меня личико еще не опухло?

Юлия Муханева 11.01.2019 15:17

Валерия, О, я тебя поздравляю. Не куришь, уже плюс Хорошо

, а с жорой справишься, время просто надо.

Валерия 11.01.2019 15:31

Юлия Муханева, Пока держусь. первые 4 дня было тяжело. Сейчас немного легче. Боюсь только выпью и потянет. Пока и не пью. Короче просто объект для подражания Хихикаю

Юлия Муханева 11.01.2019 15:34

Валерия, Вообще молодца Хорошо