Валерия
09.01.2019 20:41

Дневник питания за 09.01.2019

Ну не блестяще конечно, но нормально , не голодная самое главное . Брокколи конечно ро белкам перебор дал, зато клетчатка подтянулась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
соленая рыба красная
30
56.1 6.3 3.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Картофель отварной по 1-206
140
105 2.8 0.6 22.1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
60
112.8 3.9 10 1.9
Огурец соленый
83
10.8 0.7 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
133
134.2 5.6 1.5 24.7
Гуляш говяжий, консервы
70
148.4 11.8 10 2.7
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 2.7
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
100
28 3.1 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
olivva 09.01.2019 21:07
Аж даже развернула ваш рацион, чтобы посмотреть какое количество брокколи надо съесть, чтобы был перебор по белкам))) Когда развернула, поняла, что это было последнее перышко на спине верблюда)))
Валерия 10.01.2019 09:27
olivva, Вот вот до этого белков конечно в рационе не было, а вот брокколи все изменила
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты