Светлана
12.06.2018 09:13
Дневник питания за 12.06.2018
Сразу пишу, что дневник для социалки. Ничего не вижу(( День
действительно на смарку пошел: обычно так не ем. Колбасу, сырки,
ирис уже месяц как не ела. Зато из экзотики - листья одуванчика. По
совету из инета вымачивала в соленой воде, но уже потом мама
сказала, что ошпаривать обязательно нужно. Дико горчат(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Чай обычный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый продукт с сыром |
35
|
81 | 0 | 4 | 8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Сорбит пищевой |
20
|
70 | 0 | 0 | 18 |
| Молодые листья одуванчика, сырые |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 405 | 277 | 3 | 5 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка овощная |
250
|
100 | 3 | 6 | 6 |
| Какао-порошок |
8
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Ирис тираженный |
20
|
88 | 1 | 3 | 13 |
| Итого | 278 | 211 | 7 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша "Вот это да!" |
60
|
234 | 5 | 6 | 22 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки |
19
|
85 | 1 | 3 | 12 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Плавленый продукт с сыром |
35
|
81 | 0 | 4 | 8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128 | 6 | 11 | 0 |
| Итого | 384 | 571 | 14 | 25 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
80
|
176 | 19 | 10 | 0 |
| Мексиканская смесь |
100
|
35 | 2 | 0 | 6 |
| Чай обычный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 212 | 21 | 10 | 6 |
| Итого за день | 1447 | 1273 | 45 | 52 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия А.
12.06.2018 09:17
Доброе утро. Я тоже, когда у меня социалка заканчивается и не я
успела набрать баллов, ориентируюсь по нормам. Вы же их видите,
поэтому проверьте все ли у Вас в норме)
