Дневник питания за 10.08.2018

к этому всему около 2х литров воды, ее не вношу. по всем фронтам недобор, но он компенсирует перебор последних дней. так что норм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
какао несквик	10	37.9	0.5	0.3	8.1
данон 5	160	155.2	14.1	8	6.7
Итого	282	300	16	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	130	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Пюре картофельное по 1-208	280	210	5.9	2.2	41.2
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	4.9
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	585	411	38	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
йогурт ирбитский	285	316.4	9.1	7.1	53.9
Итого	382	409	10	7	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1	2.7	7.5
Сыр костромской	30	102.9	7.6	7.9	0
Итого	280	336	23	23	8
Итого за день	1659	1521	89	47	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 10.08.2018 15:47

куриную грудку сырую указали..

Вика 10.08.2018 17:24

Светусенька, да, я знаю. но не могу подружиться с базой, поэтому так. сколько готовила, сильно вес не уменьшается, если не жарить. не так критично, если все остальное в норме

Светусенька 10.08.2018 17:32

Вика, так просто выберите жаренную или отварную, как вы ее готовили, есть в базе курица жаренная(отварная) грудки

Вика 10.08.2018 18:05