Африканка
13.05.2018 22:17

Дневник питания за 13.05.2018

Что-то я разучилась есть меньше белков.:think: Надо бы немного себя сдерживать в этом направлении, хот бы в нетренировочные дни...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
340
134 7 6 10
Овощной салат с чесноком
70
66 1 5 3
Кукурузная каша с семенами льна
111
122 3 0 26
Печень куриная (Тушение)
23
29 4 1 0
Компот из сухофруктов
200
44 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
200
44 0 0 11
Творожная запеканка с клубникой и бананом
230
282 36 4 22
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет "А-ля лазанья"
250
491 43 20 31
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосольная
40
76 7 5 0
Морская капуста
35
8 0 0 1
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107 3 9 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джон Уик 13.05.2018 22:20 Нравится 1
Тоже вот стараюсь белок фиксировать и не переедать.
Африканка 13.05.2018 22:24
Джон Уик, а Вы в силовых тренировках хорошо разбираетесь?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ