Дневник питания за 14.01.2021

Очень белковый рацион получился. Но калорийность в норме. Весы показывают разный вес плюс-минус 1-2 кг после того, как немного треснула ножка, так что ориентироваться могу только примерно. Теперь больше помогает сантиметр)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	42	151.2	2.8	0	34.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	189	113.4	5.5	6	8.9
Итого	1231	264	8	6	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка-чизкейк без муки	214	459.9	31.9	17.3	42.6
Итого	214	459	31	17	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томатном соусе 11.01	265	169.1	11.1	1.3	26.8
Итого	265	169	11	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи	136	284.6	26	14.1	12.9
Фасоль в томатном соусе 11.01	324	206.7	13.6	1.6	32.7
Салат 14.01	285	59.9	2.9	0.6	9.4
Итого	745	551	42	16	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	3555	1613	111	50	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 15.01.2021 12:32

Вкусный рацион!

Alena Chervinska 15.01.2021 13:29

Я бы не смогла без овощей столько кушать белкового "в сухомятку" =). (Хотя я в общем-то всегда была травоядным кроликом Лопну от смеха!

)

Марина 15.01.2021 15:54

alena chervinska, в смысле без овощей? Овощной салат на обед почти 300 грамм, плюс фасоль - тоже овощ. К чему там ещё овощи нужны, к творожной запеканке?)

Alena Chervinska 15.01.2021 16:17

Марина, думала 11.01 это дата, тогда моя ошибка =)

Марина 15.01.2021 17:37

Alena Chervinska, да, это дата, когда я эту фасоль в томатном соусе приготовила. Сразу большую кастрюлю С улыбкой

это не помешала есть её и 14-го)