Ирина
06.03.2018 18:33
Дневник питания за 06.03.2018
постепенно уменьшаю калории и углеводы к вечеру! очень нравится что
можно все анализировать и понимать что нужно есть, а от чего стоит
отказаться. Пока еще очень хочется сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
140
|
335 | 11 | 9 | 54 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 353 | 13 | 10 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Салат из овощей с капустой морской |
50
|
68 | 1 | 5 | 4 |
| Сок томатный |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный открытый |
40
|
77 | 0 | 2 | 12 |
| Итого | 520 | 351 | 10 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
220
|
250 | 44 | 4 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 285 | 44 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 34 | 42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1479 | 1070 | 70 | 28 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
