Дневник питания за 22.10.2020

вчера вечером очень захотелось сладенького.Раньше грецкий орех(ядра) заливала медом и настаивать.Вот это блюдо и слопала вечером .В итоге перебор калорий,жиров и всего,всего...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	277	5.5	0.3	0	0.9
хлебцы с куркумой	14	42	1.3	0.1	9.6
хумус с паприкой	20	41	1.5	2.5	3.2
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
торт медомир	50	214	2.5	10	28.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	588	380	9	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Капуста с мясом тушеная	204	206	22.2	8	10.8
суп харчо по-домашнему с тушенкой	406	162.4	8.9	7.7	14.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Итого	1255	474	34	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	338	148.7	5.7	0.6	26.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Лаваш Грузинский [Золотое Руно]	58	139.2	4.4	0.6	28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	102	198.9	25.5	10	0
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Грецкий орех	100	656	16.2	60.8	11.1
Итого	914	1339	65	80	81
Итого за день	2757	2194	109	115	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 23.10.2020 14:48

У нас сейчас сезон, этих орехов уже и дома полно собранных, и собрать ещё много надо. Лопаю их чуть ли не каждый день... Так что такие переборы довольно часто. Орехи - коварная вещь. Вроде съешь чуток, а калорий уже половина от нормы)))

Натали Савченко 23.10.2020 15:31

Евгения Фролова, у нас тоже .уже мешок насобирали Хорошо