Дневник питания за 21.10.2020

Как-то сразу, в миг похолодало,
И не тот уж, яркий солнца луч.
К зиме дело и тепла в нём мало,
Не согрел он, глянув из-за туч.

Скоро снег падёт вниз белым пухом,
Скрыв собою землю до весны.
За окошком, взвоет вьюга глухо,
Навевая, песни воем сны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
хлебцы ржано-овсяные	4	11.9	0.4	0.1	2.4
Авокадо	9	14.4	0.2	1.3	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
отруби овсяные	11	35.2	2	0.9	4.7
Хлопья Овсяные [Геркулес]	25	75.8	2.9	1.5	12.5
хумус с паприкой	33	67.6	2.4	4.1	5.3
Итого	649	267	12	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Капуста с мясом тушеная	250	252.5	27.3	9.8	13.3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
капуста с гов.печенью тушеная	250	170	14.5	5.5	15.5
Итого	950	526	42	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью без картофеля	264	58.3	1.1	1.6	10
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
шашлык	52	153.3	9.3	12.4	0.4
Лаваш Грузинский [Золотое Руно]	74	177.6	5.6	0.7	36.3
Кефир 1% жирности	264	105.6	7.9	2.6	10.6
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Итого	1206	688	28	25	78
Итого за день	2805	1481	83	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 23.10.2020 09:24

Вы сами стихотворения пишите ?
Мне нравятся , с удовольствием читаю их и ваши отчёты изучаю с интересом .

Натали Савченко 23.10.2020 11:00

Любовь Журавлёва, нет ,не сама.Стихотворения ищу в интернете ,тему выбираю согласно настроению или погоде,которые понравятся мне и,думаю,читателям МЗР.Спасибо,что вам тоже понравилось