Дневник питания за 13.12.2019

худела год назад...за прошедший год набрала 20 кг.сейчас вес 130 при росте 162 см.начну всё заново,думаю что получится без срывов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	575	99	6	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	300	176.7	10.8	5.7	20.4
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	650	580	37	24	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	200	298	18.1	1	45.2
Итого	400	344	21	1	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	30	96	0	0	24
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Итого	730	760	37	24	95
Итого за день	2355	1783	101	57	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana232 13.12.2019 17:30

Ни чего себе ...за год вы умудрились набрать так много Сумашествие

Ксения 13.12.2019 18:07

Конечно начинайте, чем раньше начнете, тем меньше нужно будет скидывать. Придумайте для себя серьезную мотивацию, скажите себе что вы сильная, волевая, что вы можете..... тем более здесь много примеров, когда люди достигли своей цели. Удачи! С улыбкой

Елена Нович. 13.12.2019 18:13

Svetlana232, к сожалению набирается гораздо быстрее,чем скидывается..Тут даже стараться не надо,само приходит..

Натали К. 13.12.2019 18:16

Главное, каждый день что-то делать для достижения цели! Срывы будут! Без них никак..) важно - не разочароваться и не оставить все, как есть.. Мы с вами!!!!

Svetlana232 13.12.2019 19:12

Взаимно, спасибо)

Svetlana232 13.12.2019 19:20

Я за 11 лет набрала 30 кг Смущаюсь

. Да, наверное вы правы, быстро. Ведь, даже по себе чувствую, что после 90 кг начинается быстрее набор веса...ешь больше 100%, желудок уже растянутый

Клубничка 13.12.2019 19:41

Жаль что не получилось удержать, я 6 набрала за лето и так жалею уже 4 месяца не могу сбросить обратно, так не хочет моя организма расставаться с набранным прям никак. Плачу

Svetlana232 13.12.2019 19:49

Вообще не хочет. У меня уже точка накипения накипела, прям сильно. Всем наплевать, что и как тебе. А тебе, потом это расхлебывать. И чем больше ты мозг отключаешь, тем больше он заплывает жиром. Тут надо выбирать..

Svetlana232 13.12.2019 19:53

Бывший постоянно пинал, дочь периодически. В итоге у всех то своя жизнь. Надо просто себя возненавидеть, по настоящему. Не фиг себя жалеть.