Натали Савченко
21.03.2018 07:00
Дневник питания за 21.03.2018
вес убывает,настроение хорошее,а вот погода!-наверное весна не
придет,опять морозы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
20
|
68 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1035 | 119 | 5 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с гов.печенью тушеная |
200
|
136 | 11 | 4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 138 | 11 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| кап.красная салат |
130
|
110 | 1 | 8 | 6 |
| скумбрия в духовке |
50
|
125 | 11 | 9 | 0 |
| хлеб домашний |
20
|
51 | 1 | 1 | 9 |
| Итого | 325 | 495 | 18 | 32 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с рисом и тушенкой |
300
|
171 | 8 | 9 | 14 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| кексы мясные с кабачком и морковью |
100
|
65 | 11 | 0 | 3 |
| Итого | 500 | 288 | 19 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
104 | 12 | 5 | 4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 250 | 147 | 12 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе из какао |
180
|
82 | 7 | 3 | 5 |
| Итого | 180 | 82 | 7 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2740 | 1271 | 75 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Наталья Сафронова
21.03.2018 10:02
И у нас был 0% , а теперь -10%С
Мы белые и пушистые
21.03.2018 10:39
придет, куда она от нас денется 
Viktor
21.03.2018 10:53
А у нас сегодня мороз и солнце -- день чудесный!!! Прямо как
у известного классика Желаю
Вам хорошего дня, настроения и достижения поставленных целей
Желаю
Вам хорошего дня, настроения и достижения поставленных целей
Натали Савченко
21.03.2018 11:38
Виктория,
спасибо,Виктория! и вам того же.Ездила утром на рынок,дорога как
стекло,еле дошла до остановки и обратно,Калорий наверное кучу
потеряла
Светланка
21.03.2018 11:51
с хорошим
настроением в любую погоду хорошо, но весна она уже близко, а еще я
немного радуюсь, что пока можно под курточку спрятать лишний
жирок 
считаю, что
погода мой соратник, главное воспользоваться ее благосклонностью
)))))) сегодня по этому случаю отправлюсь в зал, а то мой организм
зачем-то 1,5 кг за пару дней в себя напритягивал ))) 
Людмилка
21.03.2018 11:56
Натали
Савченко, у нас сегодня активно ручейки побежали, таять начал
снежок, сейчас плюс два градуса, ночью еще -12, Гололед, машины
грязнющие лужи пл дороге, отходить надо подальше иначе будешь весь
грязный.
Натали Савченко
21.03.2018 12:05
Светланка написал:
я немного радуюсь, что пока можно под курточку спрятать лишний жирок
По этому поводу:
кто хотел похудеть к лету-можете спокойно жрать,лета не будет
Светланка
21.03.2018 20:35
