Янина Рустамова
18.03.2018 17:25
Дневник питания за 18.03.2018
Ты знаешь, как хочется ...есть!))
Мои занятия йогой продолжаются .В дни тренировок разрешенное количество калорий увеличивается, и это радует! Потому что после занятий и трех км активной пешей прогулки туда и обратно, аппетит заметно усиливается! Сегодня вот шла обратно и напевала про себя песенку из заголовка))потому что в спешке забыла взять орешки для перекуса. Йога мне нравится, а вот к возросшему аппетиту отношусь с опаской. Не сорвусь ли на запретную вкусняшку? Сегодня утром минут 15 смотрела на конфетку Фараделло. Смотрела , взвешивала, читала текст на упаковке. Эта Конфетищщща с калорийностью 680ккал на 100г!! весит почти на 320!! Даже половинка уже 160! Сегодня мне повезло, разум победил! Теперь вот боюсь, чтобы возрастающий после физ.нагрузки аппетит не стал победителем в следующий раз!))
Мои занятия йогой продолжаются .В дни тренировок разрешенное количество калорий увеличивается, и это радует! Потому что после занятий и трех км активной пешей прогулки туда и обратно, аппетит заметно усиливается! Сегодня вот шла обратно и напевала про себя песенку из заголовка))потому что в спешке забыла взять орешки для перекуса. Йога мне нравится, а вот к возросшему аппетиту отношусь с опаской. Не сорвусь ли на запретную вкусняшку? Сегодня утром минут 15 смотрела на конфетку Фараделло. Смотрела , взвешивала, читала текст на упаковке. Эта Конфетищщща с калорийностью 680ккал на 100г!! весит почти на 320!! Даже половинка уже 160! Сегодня мне повезло, разум победил! Теперь вот боюсь, чтобы возрастающий после физ.нагрузки аппетит не стал победителем в следующий раз!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
240
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| каша золотая 2 |
200
|
149 | 5 | 2 | 26 |
| Творог домашний 0% |
70
|
52 | 10 | 0 | 1 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 770 | 273 | 16 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне |
250
|
116 | 7 | 5 | 9 |
| салат "Мимоза" |
85
|
105 | 6 | 6 | 4 |
| Брынза коровья |
33
|
86 | 5 | 6 | 0 |
| хлеб Финский зерновой |
48
|
134 | 4 | 0 | 21 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 446 | 530 | 24 | 19 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная печень с овощами |
130
|
155 | 10 | 9 | 6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
60
|
81 | 2 | 3 | 11 |
| хлеб Финский зерновой |
15
|
42 | 1 | 0 | 6 |
| Брынза коровья |
30
|
78 | 5 | 5 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 485 | 422 | 21 | 24 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| отруби пшеничные |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 230 | 175 | 8 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2301 | 1428 | 70 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия Колбенева
18.03.2018 19:24
Вот об этой конфетищще речь? Что, очень вкусно? Я такую
даже не пробовала никогда((. 
Янина Рустамова
18.03.2018 20:08
Юлия
Колбенева, она, она, соблазнительница! Снаружи хрустящая тонкая
корочка с рубленными орешками, внутри очень
вкусный крем.
но
после того, как я узнала калорийность и вес этой "манюни", решила,
что лучше съесть кусок домашнего торта , надольше удовольствие
растянется!
но
после того, как я узнала калорийность и вес этой "манюни", решила,
что лучше съесть кусок домашнего торта , надольше удовольствие
растянется! 
