Дневник питания за 28.02.2018

Как-то у вас очень мало белков получается. Вам так принципиально лапша на ужин? Может, все-таки лучше заменить эти внушительные 600 ккал чем-то другим? Например, 200 г хорошего творога со сметаной, горсть грецких орехов и даже еще что-то останется. Просто и жиров 35 г критически мало для женщины...

Белков действительно мало, как и жиров, а углеводов наоборот, как мне кажется, перебор получился. Читала на днях статью по поводу правильного ужина, так вот там было сказано, что ужин должен быть не более 400 кКал. Кроме этого, углеводов должно быть минимум, преимущественно преобладать должен белок. А у вас получился ужин самым высокоуглеводным, получается организм скорее всего не успеет сжечь всю полученную с пищей энергию.

Аурелия Голден,
Лагманная лапша- я даже не знаю калорийность, т.к выбрала здесь из предложенного. Мы готовим это сами. У нас мясо присутствует. Надо будет записать рецепт и посмотреть калорийность.

Виктория Атанова, организм успеет сжечь все и в любое время суток, если соблюдается дефицит калорий.

Ольга, Просто везде встречаю, что высокоуглеводные сладости и даже фрукты нужно есть в первой половине дня, а на вечер оставлять белок с клетчаткой, исходя из этого сделала такой вывод. Видимо, нужно еще раз покопаться в этом вопросе.

Виктория Атанова, действительно,это связано с тем,что скачки сахара в ночное время плохо влияют на гормон который помогает нам худеть. Но если ужинать не непосредственно перед сном,а за несколько часов, то ничего катастрофического).

Maru_Sova, Спасибо за столь важные разъяснения, теперь буду знать)) Значит можно меньше заморачиваться с ужином!

Алла, конечно, лучше сложные рецепты рассчитывать самому, так как то, что дается из предложенного списка и то, что готовите вы, отличается как правило ну очень сильно

Виктория Атанова, С ужином можно не заморачиваться, главное есть за 2 часа до сна, а углеводы желательно сократить.