Svetulya-krasotulya
06.08.2018 11:09
Дневник питания за 06.08.2018
Опять перебор по углеводам!!!! Лишний конечно зефир. За чем я его
купила???? У нас жара и кушать вообще не хочется. Вчера целый день
была на речке. Целый день только пила воду и съела мороженое. На
ужин был салатик овощной. Сегодня - 1кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша [Увелка] |
30
|
117 | 3.6 | 1.8 | 21.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
50
|
32 | 1.6 | 1.8 | 2.3 |
| Зефир [Eco] |
22
|
44 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Итого | 502 | 194 | 5 | 3 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Омлет в микроволновке |
130
|
119.9 | 8.7 | 7.5 | 4.2 |
| Зефир [Eco] |
22
|
44 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Итого | 742 | 254 | 9 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Огурец, грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лодочка баклажановая. |
130
|
109.5 | 10.3 | 5.2 | 5.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 177 | 12 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
50
|
32 | 1.6 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 620 | 255 | 23 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лодочка баклажановая. |
130
|
109.5 | 10.3 | 5.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| заправка для салата |
16
|
61.4 | 0.4 | 5 | 3.8 |
| Итого | 571 | 222 | 13 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3310 | 1103 | 64 | 35 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
