Людмила И
17.05.2018 20:46
Брокколи с сердцем под соусом
Калорийность - 116.9 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердце говяжье (Варка без слива) | 140 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 190 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 80 г |
| Сыр, гауда | 64 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Отварное говяжье сердце порезать кусочками, помешать с брокколи
разобранными по соцветиям( кто любит мягкую капусту можно
предварительно немного отварить) залить соусом из яйца и йогурта,
посыпать тертым сыром и духовку на 15-20 мин. (Вместо сердца можно
любое мясо)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | 6.94% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
22.6%
b-car
0.2%
В1
6.9%
B2
17.8%
Холин
8.2%
B5
25.9%
B6
10.4%
B9
7.9%
B12
117%
C
9%
D
3.5%
E
4%
H
10.1%
вит.К
36.4%
PP
19.6%
Калий
8.6%
Ca
14.9%
Si
~
Mg
5.5%
Na
13.3%
P
23.9%
Cl
1.6%
Fe
10.3%
I
4.3%
Co
30%
Mn
5.7%
Cu
15.8%
Mo
10.9%
Se
26.1%
F
0.7%
Cr
19.9%
Zn
13.4%
2
7
Маргарита
17.05.2018 21:00
Хороший рецепт.
Маша Иванова
17.05.2018 21:27
рецепт хороший, но посчитан неправильно
Людмила И
17.05.2018 21:29
Маша
Иванова, Да возможно я сильно на калорийности не заморачиваюсь,
там граммы указаны исключительно для рецепта.
Маша Иванова
17.05.2018 21:41
Людмила
И, но есть правила сайта
Надежда С
17.05.2018 22:08
Наверное вкусно,надо попробовать самой приготовить.
Юлия Колбенева
17.05.2018 23:50
Интересное сочетание, попробую приготовить, спасибо!
Алена Тра
18.05.2018 09:55
Очень аппетитно выглядит
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
