Владимир
30.11.2019 15:38

Печёные яблоки с творогом, мёдом и орехами

Калорийность - 150.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко (Запекание) 200 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 70 г
Мед пчелиный 10 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 30 г
Грецкий орех 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Можно добавить к орехам изюм или ещё что-нибудь, только в середину яблока, чтобы не пригорало
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вычищаем сердцевину у яблок
Шаг 2.
Смешиваем творог с кефиром и мёдом
Шаг 3.
Добавляем сюда же орехи
Шаг 4.
Закладываем получившееся в яблоки, сверху немного присыпаем орехами
Шаг 5.
Ставим в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов
Шаг 6.
Вынимаем, готово
Шаг 7.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150.2 кКал 8.92%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 13.9 г 6.35%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.9%
b-car
0.6%
В1
4.8%
B2
6.7%
Холин
4.3%
B5
4.3%
B6
9.5%
B9
4.8%
B12
14.3%
C
4.9%
D
0%
E
2.6%
H
9.4%
вит.К
1.7%
PP
10.4%
Калий
12.6%
Ca
7.3%
Si
23.4%
Mg
6.7%
Na
3.3%
Ph
13.4%
Cl
2.3%
Fe
11.4%
I
3.2%
Co
22.1%
Mn
10.7%
Cu
16.1%
Mo
11.4%
Se
17.1%
F
2.1%
Cr
8.1%
Zn
4.4%
Ирина Соколова 30.11.2019 20:47
О, вы напомнили мне о яблоках с творогом. Я давно их не делала, раньше постоянно запекала, правда, без орехов. Надо будет купить яблок для этого, а то у меня они в доме редко - просто так яблоки никто не любит особо.
Натали К. 30.11.2019 21:03 Нравится 1
Я только что сделала..) Вкусные!! Я еще для себя корицы добавила.. Вот из-за таких неожиданных слабостей и появляется  в дневнике питания вечерним перекусом злейший враг- ПРИВЕС...
Антон Жучков 06.12.2019 18:50
Натали Коковихина, у меня другая беда — не могу как раз выбрать норму по калориям. Тут мне эти яблочки и пригодятся...
Инна 06.12.2019 18:51
Спасибо за рецепт. Очень люблю яблоки, а вот запекать не запекала никогда.
Владимир 06.12.2019 19:46
Инна, рад, что оказалось полезно.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ