Дневник питания за 30.01.2020

Все как обычно , стабильно в последние дни все...даже вес)))стабильно стоит не считая небольших колебаний +/-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	441	124	2	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Тирамису	136	232.4	17.8	4.1	30.2
Итого	568	270	19	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Манты	153	146.6	13	2.1	18.8
Салат из фасоли с яйцом и краб палочки	160	141.9	10.7	4.5	14.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	525	366	24	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Мюсли с арахисом	50	230	3.5	8.5	33.5
Итого	585	313	8	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	152	177.8	35.9	2.7	1.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец соленый	56	7.3	0.4	0.1	1
Итого	308	283	39	3	22
Итого за день	2427	1357	93	44	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 30.01.2020 11:32

А "небольшие колебания" - это для тебя сколько?))))

Анастасия 30.01.2020 11:33

Евгения, ну сегодня было +100гр

Клубничка 30.01.2020 15:16

ну стоит еще не вверх ползет тоже неплохо

Анастасия 30.01.2020 17:21

Клубничка, да я не парюсь))) осталось не так много , скину потихоньку

Клубничка 30.01.2020 19:19

Анастасия, везет Заскучала

мне еще как до солнца...

Анастасия 30.01.2020 20:11

Клубничка, я тя подожду..дойдут до 58..А там лето)))

Клубничка 31.01.2020 06:29

Анастасия, 58 мечта...

Анастасия 31.01.2020 07:15

Клубничка, я когда была 73 мечта была 63... доходила до 65 и дальше не шло, сейчас 62,6 поставила 58.. но уже вижу по "фигуре" что 58 это будет не мечта... придется худеть еще , но это скорее всего уже с осени.