Дневник питания за 31.01.2020

Сегодня готовила новый десерт , клубничный-творожный , вышло вкусно..сфотать не успела )) завтра хочу такой же только абрикосовый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	443	114	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	53	63.1	1.4	5.3	2.3
Десерт творожный с клубникой	197	255.9	18.1	3.5	36.2
Итого	656	326	20	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	80	93.6	18.9	1.4	1
Венигрет	180	141.1	3.2	7.4	15.1
Итого	460	236	22	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Мюсли с арахисом	50	230	3.5	8.5	33.5
Десерт творожный с клубникой	74	96.1	6.8	1.3	13.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	649	414	14	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная с луком	86	46.5	1.2	1.6	6.5
Камбала жареная	130	184.1	24.7	8.3	2.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	416	348	31	16	17
Итого за день	2624	1440	90	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 31.01.2020 12:21

Ну я не знаю. Ты мне хоть бандеролью высылай свои десерты))) вас там много, есть кому кушать) а я совсем одна) Настя не в счет, она, во-первых в садике питается, во-вторых, тот еще едок) вот и получается, что есть некому! Целую неделю ем одно и то же!)

Анастасия 31.01.2020 12:34

Евгения, Мы первый десерт ели 2 дня , а тот что сегодняшний съели за 1 день ))) хотя количество было одинаковое )))

Евгения 31.01.2020 14:07

Анастасия, народу, видать, больше второй понравился) а по твоему субъективному мнению, какой вкуснее?))

Анастасия 31.01.2020 14:53

Евгения, с клубникой , думаю что абрикосик тоже будет вкусный , вечером сделаю может в рецепты выложу , вот доедаю клубничный. Кстати Саше тоже очень понравился