Дневник питания за 05.02.2019

Ну вот и отвес -300 гр, Значит пока держимся заданного курса, ем 1300 + физ нагрузка минимум на 100кал. Вчера наконец то таки занесла тыкву домой и разделала ее :D, так что на завтрак наивкуснейшая каша рис с тыквой, все кроме салата приготовлено и взвешено, так что изменений не должно быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	50	125.9	6.2	10.5	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	1280	187	8	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша рисовая с тыквой	150	158.5	5.3	2.4	29
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	358	213	5	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат из капусты в медовом йогурте	100	38.7	1.9	0.6	6.2
Котлеты кур. Св	100	191.3	17.7	10	6.8
Гречка каша	100	116	4.8	1.2	21.5
Итого	512	353	24	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Отруби пшеничные	15	39	2.3	0.5	4.5
Овсяные отруби	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Отруби ржаные	25	55.3	3.3	0.8	8.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	524	271	14	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат из капусты в медовом йогурте	100	38.7	1.9	0.6	6.2
Котлеты кур. Св	140	208.3	19.3	10.9	7.4
Итого	470	266	21	13	14
Итого за день	3244	1310	74	53	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 05.02.2019 06:15

Эх, а у меня вот лень-матушка... Тоже тыква лежит, а никак её не могу разделать С улыбкой

Анастасия 05.02.2019 06:17

Светланаё Ч, Широкая улыбка

она у меня еще с грядки лежит, захожу на летнюю кухню.. лежит... еслиб ее не так тяжко разделывать, наверное давно бы осмелилась . Вчера пол вечера убила, разделала, семечки на сушку, кожурки курочкам, 300гр в кашу, остальное в морозилку)))

Светланаё 05.02.2019 06:38

Анастасия, вот и у меня также. Лежит красавица килограмм в 30... а я никак не могу себя заставить её разобрать С улыбкой

Анастасия 05.02.2019 09:13

Все таки мои мышцы болят не от приседаний, а от растяжки, вчерашние упражнения + приседания прошли не заметными, а сегодня решила чередовать, запланировала 30 мин растяжки... но смогла только 20, до 100 кал добила приседаниями Широкая улыбка

А каша кстати оказалась отличная... надо семена тыковки себе оставить - посадить)))

Анастасия 05.02.2019 11:53

Какой ужасный обед - в смысле ужасно сытный... еле впихнулся... Широкая улыбка

честно говоря сложно себе представляю меня на 1700 калорий если я 1300 с трудом наедаю (имею ввиду если не сувать туда булки и сладости)