Anastasia
22.03.2018 15:57
Дневник питания за 21.03.2018
Сказать кто вчера облажался с рационом? Яяя... Позорница.
Всё) На этом заканчиваю себя винить)
За то у меня рейтинг рациона неплохой) Надеюсь, что сегодня будет лучше)))
А вы вините себя за красные строчки?
Всё) На этом заканчиваю себя винить)
За то у меня рейтинг рациона неплохой) Надеюсь, что сегодня будет лучше)))
А вы вините себя за красные строчки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2 | 3 | 25 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
22
|
78 | 5 | 6 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка) |
85
|
89 | 13 | 1 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 340 | 23 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Біфідойогурт питний "Активіа" з біфідобактеріями КЛАСИЧНИЙ НЕЖИРНИЙ |
100
|
38 | 3 | 0 | 5 |
| Хлібці Житні |
9
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 214 | 132 | 6 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
85
|
122 | 2 | 3 | 21 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка) |
65
|
68 | 10 | 1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Кунжут, семя |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Сыр Карат Янтарь плавленый |
10
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108 | 4 | 6 | 10 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76 | 7 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 518 | 31 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150 | 5 | 13 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Біфідойогурт питний "Активіа" з біфідобактеріями КЛАСИЧНИЙ НЕЖИРНИЙ |
100
|
38 | 3 | 0 | 5 |
| Хлібці Житні |
18
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 327 | 12 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
60
|
106 | 9 | 6 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Варенье из сливы |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Гороховый суп |
200
|
108 | 4 | 6 | 10 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76 | 7 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 384 | 22 | 20 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Біфідойогурт питний "Активіа" з біфідобактеріями КЛАСИЧНИЙ НЕЖИРНИЙ |
100
|
38 | 3 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 41 | 3 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3034 | 1744 | 98 | 77 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
22.03.2018 16:09
А смысл винить? Легче будет? Ужасного вообще ничего не вижу. В
коридор уложились. Белки, жиры превысили, углеводы - недобор. Некий
баланс соблюден.
Anastasia
22.03.2018 16:12
Елена
Баженова, ой, не вписала воду. Секунду. Я исправлюсь)
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
Лучшие рационы
А, если серьезно, то все не так уж и плохо. Я бы водички добавила чутка... И полосочки лучше смотреть за неделю, а то и две - там все + и - выравниваются. И пропадает чувство вины.