Нина

11.04.2024 22:57

Дневник питания за 11.04.2024

день 30 . полет нормальный .держусь в пределах нормы .даже оставляю запас .а вдруг .не наедаюсь .ложусь спать .голодной всему виной домашняя колбаска .маленький кусочек .а каллорий много . ну ничего сегодня помог муж с ней справиться .чтоб она меня не мучала .В морозилке осталось ещё кг 5 .надо убирать чтоб было меньше соблазнов Вообще у меня в доме очень тяжело придерживаться правильного питания .в доме всегда много шоколада .конфет. печенья. колбаса Дети и муж без этого не могут Сегодня приезжал в гости крестный младшего сын а . сын был в школе завёз большой торт .Свежий .запах был на весь дом . красивый .дети ели .а я сдержалась .половина осталась в холодильнике .завтра будет борьба с силой воли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	700	70	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	60	35.6	0.6	2.2	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Колбаса Домашняя из Свинины Запеченная [33 Курицы]	90	429.3	14.4	40.5	0
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	1030	648	21	43	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Отруби Экструзионные Ржаные [Деликат]	15	34.5	2	0.3	6
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Скумбрия маринованая	122	290.8	23.3	21.7	0
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Хлеб Ситницкий [Богдановский Хлеб]	20	41.2	1.3	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1312	479	30	23	35
Итого за день	3042	1198	54	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 11.04.2024 23:27

Может хоть одну ложечку попробовать? Узнать вкус. Либо получить самое большое удовольствие от первой ложки, либо понять, что он так себе и вас отпустит.

Светлана 11.04.2024 23:49

Ох, уж это борьба. Как же это знакомо. Вот обязательно, если ч добей появляться продукт, который тебе нельзя, он прям так и зовёт с кухни😄😂И устоять против этой зазывной сирены практически невозможно

Nadin 12.04.2024 00:11

Я бы чуть попробовала, чтобы потом не сорваться.

Наталия 12.04.2024 08:25

Я бы тоже съела кусочек, вреда не нанесет. Зачем так над собой издеваться? Чем больше запретов и таких мучений, тем больше вероятность срывов Извини!

Нина 12.04.2024 11:45

Анна, мне нельзя .я без тормозов ,у меня нет меры если я попробовала то мне не хватит ложки ,не успею моргнуть в меня полкило влезет ,а завтра опять буду жить как раньше и жрать как последний день живу

Нина 12.04.2024 11:46

Светлана, терплю но иногда прям реветь хочется

Нина 12.04.2024 11:46

Nadin, а я не буду

Нина 12.04.2024 11:50

Наталия, прошлый раз я держала себя в рамках почти год ,а потом маленький кусочек беляша ,не услела оглянуться ,а я их штук пять слопала ,и понеслось через полгода назад всё вернула,и забила на себя на пять с половиной лет ,всё ждала завтра и понедельника ,поэтому не буду

Наталия 12.04.2024 14:08

Нина, поэтому и случился срыв, что долго держали себя в рамках. Нет строгих запретов - нет срывов. И чем дольше длятся такие рамки, тем сильнее и продолжительнее срыв. На своем опыте могу сказать, что когда я худела, запретов на какой-либо продукт у меня не было, ела все, но в меру. Похудение, как говорится, прошло успешно. За 4 года удержания веса ни единого срыва. Потому что опять же нет запретов, ем все, что нравится. Полнеют не от определенного продукта, а от перееданий. И это опыт не только мой, тут много таких же примеров.

Наталия 12.04.2024 14:31

Нина, ну продержитесь вы опять какое-то время на своей силе воли, а дальше? Снова срыв и все по кругу? Питание нужно выстраивать так, чтобы с ним можно было жить комфортно всю жизнь, а не страдать, сначала от запретов, потом от срывов и их последствий...

Нина 12.04.2024 21:39

Наталия,каждый человек разный .кто то знает меру и ему лучше есть понемногу .чтоб не сорваться .я же человек с зависимостью и если я начну пробовать то сорвусь

Татьяна 12.04.2024 21:58

Вы не подскажите с какого веса худеете?
Я так понимаю не в первый раз. И видимо всё знаете. Просто стало интересно какой вес, что так мало калорий выставляете норму.

Татьяна 12.04.2024 21:59

Я по личному опыту, когда выставила слишком маленький калораж, быстро сорвалась. И к подсчёту потом долгое время не подходила.

Нина 12.04.2024 22:08

Татьяна,первый раз я начала худеть 1 января 2018 года вес был 127 кг .первый месяц я сбросила больше 10 кг .вела дневники до лета 2018 .потом вышла с декрета на работу и забросила .но худеть продолжала в декабре 2018 г я весила 78 кг .калории я держала норму такую же как и сейчас .Вторая попытка 13 марта пришла с весом 115 кг .завтра месяц .и за месяц похудела на 2 кг .рост у меня маленький 1м 55см

Татьяна 12.04.2024 22:10

Нина, просто кажется у вас очень мало калорий. Так организм не охотнее будет отдавать лишнее.

Нина 12.04.2024 22:11

Татьяна,да пол года что я ещё худела я калории не записывала .но смотрела что я ем .изучала этикетки на продуктах и по привычке пользовалась маленькой тарелкой

Нина 12.04.2024 22:18

Татьяна,да может быть и мало и поэтому так тяжело уходит вес .но я оставляю запас вдруг не смогу удержаться и пойду есть позже .и у меня малоподвижный образ жизни. живу рядом с работой .работа сидячая .Если б я двигалась больше то может и надо бы было калорий добавить .

Женя (хочу -20 кг за год) 12.04.2024 22:31

Нина, согласно полностью с Татьяной, что занижен калораж, вот только ваш базовый метаболизм👇отсюда все срывы и наборы веса

А вот замечательная статья, со мной сегодня поделились, на этом сайте тоже есть статьи, оказывается. В ней говорится о причинах, почему на 1200 не худеют. Тем более вы ощущаете физический голод.
https://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal/

Мария. Адепт 2500 ккал 12.04.2024 22:48

Ненадолго вас хватит.
Бросите это занятие, едва начав.
Человек весом больше 100 кг НЕ ДОЛЖЕН есть меньше 2000 ккал.
Вы уничтожаете себя.
Физически и морально.

Laonienly 12.04.2024 22:57

Мария. Адепт 2500 ккал, там все продумано, это запас на случай, если придет жор

Мария. Адепт 2500 ккал 12.04.2024 23:00

Laonienly, грустно 😔
А ведь он придёт. И приведёт с собой чувство стыда, разочарования, нелюбви и непринятия.
И в очередной раз поборется человек с телом. И снова те же калории, запреты, соблазны и манящая еда. И снова жор. И снова стыд, разочарование..

Бесконечный цикл.

Татьяна 13.04.2024 07:48

Нина, пересмотрите количество калорий, пока вы в начале пути. Не портить себе здоровье и нервы. Вам ниже совершенно верно написали. Что на элементарные вещи, такие как дышать, жевать, разговаривать и многое другое, у вас потребляется больше калорий, чем вы кушаете. То есть вы держите организм в жёстком дефиците. Это для него плохо. И он не отдаст лишнее. Он считает что пришел голод и надо запасаться.

Наталия 13.04.2024 14:17

Нина, в том то и дело, что меры я тоже не знала, иначе не было бы лишнего веса. Начинала худеть с 75 кг. при росте 162 см. Калорийность сильно не занижала, поэтому и срывов не было. Вам все верно ниже пишут. У вас большой вес и слишком низкий калораж, от чего у вас и случаются срывы.

Нина 13.04.2024 15:46

Наталия, у вас не большой был лишний вес ,а у меня больше чем в два раза превышает