Жежешечка
07.01.2018 10:24
Дневник питания и тренировок за 07.01.2018
Вот таким получился первый послепраздничный дневник. До идеального,
как до Пекина, очень далеко. Завтра постараюсь добавить нормальной
белковой еды - курица, рыба и т.д. 
Оставила на сегодня небольшой зазор, вдруг чего-то вкусного захочется)
Оставила на сегодня небольшой зазор, вдруг чего-то вкусного захочется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
30
|
60.3 | 2.4 | 1 | 8.8 |
| Сыр творожный сливочный с зеленью Бонфре |
35
|
77 | 1.7 | 7.4 | 1.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 380 | 235.7 | 6.5 | 17.4 | 11.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
150
|
159.9 | 7.4 | 6.8 | 17.7 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
30
|
71.7 | 2.9 | 1.1 | 10.5 |
| Легкие куриные котлеты (сырые) |
80
|
156.1 | 14.6 | 7.4 | 7.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Нестле горький 70% |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 578 | 473.6 | 26.7 | 21.2 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Йогурт греческий натуральный Избенка |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Итого | 250 | 216 | 11 | 5.5 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 850 | 242.5 | 12 | 9 | 27.7 |
| Итого за день | 2558 | 1181.8 | 56.6 | 54.1 | 119.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна дочь Павла
07.01.2018 10:54
Сегодня праздник Рождество Христово! Поздравляю с праздником!
Нина
07.01.2018 21:43
С рождеством)
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Лучшие рационы
типа там конфетки или тортика