МАРИНА НОВО
27.03.2018 20:28
Дневник питания за 27.03.2018
Много разных продуктов, рейтинг порадовал, больше 80 у меня
редкость. Вот еще воды пить бы по больше, совсем было бы хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
49
|
111 | 4 | 0 | 22 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем |
26
|
88 | 1 | 9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 512 | 305 | 9 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
9
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| витаминный комплекс компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 75 | 2 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
119
|
148 | 22 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, сырая |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада |
32
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из яблок. Консервы |
130
|
120 | 0 | 0 | 29 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
16
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
14
|
49 | 3 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
26
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
4
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 647 | 513 | 30 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, сырая |
32
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Свекла |
32
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 147 | 160 | 7 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
21
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
12
|
5 | 1 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
136
|
134 | 4 | 3 | 23 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
60
|
87 | 12 | 3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
550
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Корень имбиря, сырой |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 293 | 21 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем |
18
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Икра из кабачков. Консервы |
64
|
76 | 1 | 5 | 4 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 145 | 4 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2917 | 1493 | 76 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
