Милюха
01.08.2018 11:16

Дневник питания за 01.08.2018

Запланировала сегодняшний рацион и буду его придерживаться, разве местами может что-нибудь поменяю. Ещё возможно, вечерком на кусочек шоколадки позарюсь, если очень захочется. Готовить в жару не хочется, так что кушаю то, что в холодильнике имеется.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб житний
60
124.8 4.4 1.1 24.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад с трюфельной начинкой
8
44.2 0.5 2.9 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма
100
217.9 12.3 14.3 9.2
Холодник
300
144 11.7 5.1 12.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной
25
58.7 2.1 1.1 10.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха 03.08.2018 21:06 Нравится 2
Ирина701, спасибо! Вот так и получается, что самые простые и доступные  продукты имеют хороший рейтинг и небольшую калорийность. Летом готовить особо не хочется и времени жаль на готовку, потому и простое питание преобладает.
Ирина701 03.08.2018 16:03 Нравится 1
Самое зачетное - он очень простой по составу. Супер!
Наталья Зотова 02.08.2018 06:18
Хороший разумный рацион
Svetulya-krasotulya 01.08.2018 11:37
Хороший рацион
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ