Милюха
03.08.2018 00:12
Дневник питания за 02.08.2018
Сегодня у меня в рационе снова был кусочек сала, захотелось вот
этого "деликатеса". Из-за занятости, ужина у меня не было,
поэтому кусочек сальца с хлебушком пришлись кстати. За пределы БЖУ
не вышла, ну разве что чуток жиров перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржаной |
60
|
140.9 | 4.9 | 2.6 | 25.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
25
|
47.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Итого | 815 | 268 | 11 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Горох зеленый свежий |
15
|
8.3 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 565 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
117
|
254.9 | 14.4 | 16.7 | 10.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец, грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 513 | 30 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
19
|
104.3 | 0.9 | 6.7 | 10 |
| Итого | 519 | 104 | 0 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
25
|
58.7 | 2.1 | 1.1 | 10.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 80 | 277 | 2 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 275 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2895 | 1214 | 46 | 74 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Лучшие рационы
