Дневник питания и тренировок за 11.12.2017

Вчера не публиковалась,было стыдно,сегодня чуть легче но все же плохо. Не люблю я себя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь желтая	95	28.5	1.2	0.1	5.9
Итого	1730	158.1	3.3	0.8	34.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриный окорочок	53	98.1	11.3	5.8	0.1
KFC КУКУРУЗА (порция 94 гр)	167	174.2	3	7	24.9
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	540	543.3	16.5	26.6	58.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	230	207.5	10.1	10.1	20
Фасоль, зерно (Варка)	20	54.9	4	0.4	8.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	480	386.4	15.2	13.4	50.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	97	326.9	18.4	27.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Салат из моркови и капусты	100	140.6	1.7	11	9.2
Итого	462	816.8	30.7	52	55.8
Итого за день	3212	1907.6	65.7	92.8	200.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 11.12.2017 23:26

30 грамм сливочного масла + 11 грамм в салате. Ну, и борщ какой-то уж очень калорийный . Гречки многовато и кофе, видимо, с сахаром. Это то, что подпортило картинку. Понемножку сократить - Вы и не заметите разницу