Ледяная
Привет, обитатели МЗР. Меня по прежнему качает, то недобор, то перебор, пра...
Привет, обитатели МЗР. Меня по прежнему качает, то недобор, то перебор, правда разбросы уже гораздо меньше. Но так и остался вопрос, как в целом учитывать свою активность. В выходной могу плашмя лежать или сидеть на кровати весь день, а в рабочие по 8-10 часов на ногах и в движении. Разница получается значительная. Найти себе какой-то усредненный показатель, или просто в рабочие дни накидывать 200ккал?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.10.17 19:36
2
Ледяная
Работающие в ночные смены, отзовитесь! Как вы составляете свое питание? Допустим встала я утром, кушала в течение дня, ночью не сплю, то есть получается 24 часа бодрствования. Ну во-первых, я растягиваю все отведенные мне калории на 24 часа (нужно ли добавлять хоть немного?), во-вторых считаю все в один день. Т.е. работая например с 8 на 9, забиваю все на 8-е число. Вот только потом после пробуждения 9-го числа, мучает философский вопрос, а ела ли я сегодня? Учитывать ли это поступление пищи в сегодняшний рацион?
Давайте не будем про то, что он уже учтен вчера и т.д. А то так теоретически можно и на застольях до 12 ночи съесть 1500 ккал, и после столько же :D. В общем интересует с точки зрения энергетического потребления организма с учетом времени.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
10.10.17 16:21
7
Ледяная
Дневник питания и тренировок за 08.10.2017
У меня возник вопрос, по интернету прошерстила уже, почти везде указано что Латте 120+ ккал за 100гр. Не кроется ли тут ошибка, по сути это кофе со вспененным молоком??? :think: Может это забита калорийность порции?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
08.10.17 10:52
9
Ледяная
Дневник питания и тренировок за 05.10.2017
Добрый вечер. Не понимаю систему питания и тренировок, разве тренировки, это не дополнительный расход энергии, чтобы худелось быстрее? Зачем съедать то, что трудом потратил?
Как по мне довольно много калорий накинули, учитывая, что я еще не все указала, т.к. не было в списке упражнений.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
05.10.17 17:51
3
Ледяная
Дневник питания и тренировок за 04.10.2017
Чувствую себя сегодня весь день сытой. Кусок в горло не лезет. Получилось крайне мало по калориям. Попробую еще овощей в себя поместить. Вообще у меня бывают периоды когда жор нападает, а бывает наоборот, как сегодня. Ну жор то понятно, покушать я люблю, а от чего аппетит отбивает, не понимаю.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.10.17 18:11
9
Ледяная
Дневник питания и тренировок за 03.10.2017
Сегодня встала только в час дня, так что думаю этого вполне достаточно для моего меню :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
03.10.17 21:04
Ледяная
Вода - это жизнь.
Никак не заставить себя пить воду, просто забываю про нее! Есть кто-то с опытом, подскажите, как вы научились пить?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.10.17 11:49
44
Ледяная
Дневник питания и тренировок за 29.09.2017
А меня штормит в разные стороны, то я обжорка, то нет аппетита. В свое оправдание могу сказать, что спала днем после смены. Теперь бы не упустить момент и поспать ночью, чтобы не выйти на ночной дожор )
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
29.09.17 19:44
Ледяная
Всем привет, на сайте я новенькая, хотя в борьбе с жиром совсем не новичок. За прошлый месяц ушло 6 кг, и я сильно радовалась, но не тут-то было. В последние недели полторы очень загруженный график на работе, работаю ночью, все время на ногах, в движении, каждый раз ступни болят адски, толком не успеваю отдохнуть к новой смене, но это еще пол беды, чувствую себя очень вялой, пока не съем что-нибудь существенное... Вот к часу ночи стало невмоготу работать, закинул в себя какой-нибудь бургер (работа в сети фастфуда), и жизнь снова заиграла новыми красками, и снова есть силы дальше работать.

Может быть кто-то может посоветовать, как поддерживать себя ночью? Как не есть дряни, но при этом получить достаточно энергии?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
27.09.17 10:04
10
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ZYX
21.10.2017
переедание белка, опасно?
сегодня белка переел походу 180 гр получилось ,при норме 100, почки аж ломит, чем опасно такое?...
5 30
Татьяна Аллаярова
22.10.2017
Это русалочка, которая ела пос...
Это русалочка, которая ела после 6...
5 25
Александра
21.10.2017
Скоро-скоро...
Слушайте, а то я вам скажу! Только не сильно смейтесь, но скоро Новый год! Наши дети будут ждать чудес и подарков. А...
3 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы