Дневник питания за 17.06.2018

По воле случая ем сейчас в основном одни угли, крупы (рис, гречка, овсянка), макароны, хлеб. Еще никогда не чувствовала себя настолько голодной!!! Это пипец какой-то, просыпаюсь, хочу жрать, ложусь спать, хочу жрать. Мне кажется, подсунь сейчас кто-то большой картошечки фри, я бы ее с удовольствием умяла, хотя не тащусь от фастфуда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281	9	5	49
Батон нарезной	60	157	4	1	30
Итого	140	438	14	6	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль]	60	216	4	0	47
Итого	60	216	4	0	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с плавленым сыром	280	143	10	6	9
Батон нарезной	45	117	3	1	23
Итого	325	261	14	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль]	60	216	4	0	47
Итого	60	216	4	0	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	205	148	3	0	31
Итого	205	148	3	0	31
Итого за день	790	1281	41	16	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 164/68----65,7----59 17.06.2018 18:08

может, вам апельсинчик? курочку? с добротным таким зеленым салатом.... калорий меньше - сытость больше

Ледяная 17.06.2018 19:00

Ирина 164/68----65,7----59, да я не специально так кушаю, с финансами проблемы. Сегодня еще супчик с курочкой, так вроде ничего. А так салаты и зелень люблю) Мне кажется от недостатка белка и жиров такой голод, попробую пару яиц добавить в рацион.

Ирина 164/68----65,7----59 17.06.2018 20:03

Ледяная, ну, допустим, капусту, лук, морковь и свеклу вы можете себе позволить? ДА, мне тоже дороговато питаться... но печень свинячья у нас недорогая, а я себе ее приготовлю, хватает на 4 дня. Если нечем набирать клетчатку, семена льна хорошо подходят. кстати, ооочень недорогие. курица у нас вообще 85р/кг... но только в одном магазине... это как бы дешево.