Сегодня у сотрудника был день рождения - вот я и снямала тортик... немножко перебрала с калориями, но рацион на удивление сбалансированый получился))) углей, правда маловато, а жиров многовато, но надеюсь это не повлияет на мою тушку) 
Утром поплавала, решила не делать серйозной трени, так как хочу завтра пойти на тай-бо, а там, насколько я помню (была один раз), все мышцы работают... 

Всем хорошего настроения и отличных выходных!!!
Прикреплен дневник питания

Благодаря тренировкам и питанию вес идет вниз))) от сегодняшней утренней тренировки на целый день куча сил и энергии)))
по питанию, даже не знаю... по моему организм весьма доволен... пока не научилась составлять более сбалансированые рационы, буду над этим работать)
Прикреплен дневник питания

очень полезный чайок, довольно часто его готовлю, вкусный и слегка островатый получается)))

сегодня решила дать мышцам отдохнуть и не пошла в зал. зато поспала чуть дольше, а то последнее время дольше 7-ми часов поспать никак не получалось. дневник еще не до конца заполнен, сейчас размышляю над тем, что бы такого вкусного и полезного съесть на ужин... да и к обеду можно что-то добавить...
Прикреплен дневник питания

неплохо получилось, хотела сфотографировать, но съела до того, как за фотоаппаратом полезла

Вес пошел вниз, что не может не радовать  
Только надо что-то делать с витамином Д.
Посоветуйте, пожалуйста, что можно съесть на ужин калорий на 200, чтобы хоть немного добрать до нормы 
Прикреплен дневник питания

По моему, у меня прогресс, что не может не радовать))) надо стараться продолжать в том же духе... пойду почитаю, в чем недостающие витамины находятся Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания