Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
арахисовая паста 570.3 22.9 47.6 12.4
арахисовая паста 01.03.14 482.6 20.3 40.5 9.1
банановая запеканка с творогом и кус-кусом 146.9 11.7 3.5 16.4
бананово-протеиновые кексы 12.12.13 185.4 12.6 5.1 22.2
банановый хлеб 241 7.3 10.8 29.5
блинчики с цельнозерновой муки 194.1 9.053 5.818 26.392
брауни с черносливом 185.8 7.4 6.3 24.7
деруны с мясом 131.6 9.37 3.043 16.693
запеканка из куриной печени 177.3 17 5.5 15.1
запеканка творог-белок 82.8 12.5 0.4 6.8
имбирно-шоколадные кексы 137.6 14.2 1.8 20.9
имбирно-яблочный пирог 216.4 4.6 3.5 41.7
имбирный чай с корицей 20.8 0.264 0.073 3.561
йогурт домашний 55.7 3 2.6 5
кабачек тушеный 36.7 0.948 0.435 7.048
кабачковые оладки 2 123.2 4.357 5.671 13.656
кабачок фаршированый грудинкой 72 9.208 2.462 3.087
какао 53 2.597 2.031 5.828
кексы бананово-протеиновые 201.3 12.8 5.8 25.1
кексы имбирно-тыквенные 85.7 6.9 1 16.1
кексы с вишнями и стевией 163.8 7.2 6.7 18.3
киш с лососем и шпинатом 163.8 13.1 7.4 13.2
киш с цветной капустой 127.9 9.8 5.1 12
клюквенные кексы с протеином 180.2 14.3 5.2 18.5
котлетки из телятины 151.6 15.963 6.406 7.433
котлеты из нототении 203.9 17.248 9.949 11.338
котлеты из хека паровые 150.5 15.396 4.704 11.684
котлеты паровые 146.4 21.464 3.659 6.883
котлеты со скумбрией и гречневой мукой 191.1 16.6 10.3 7.8
кукурузная каша 89.4 2.75 1.05 17.203
куриная грудка приготовленая 102.5 20.886 1.762 1.097
куриные оладки куриные оладки 170 18.648 7.006 8.163
куриные оладки 116.3 18.5 3.1 3.5
куриные оладьи 2 161.7 22 5.3 6.6
куриные отбивные по-французки 152.3 17.576 7.453 3.637
курогрудка с овощами 86.2 15.5 1.3 3.3
лазанья с курицей и грибами 145 9.6 6.7 11.2
лазанья с курицей и шпинатом 117 9.4 4.7 9.1
ленивые вареники со шпинатом 126.6 10.4 2.7 14.8
молочный банановый коктейль 76.5 3.844 2.844 8.607
нототения печеная в духовке 130.4 12.991 7.675 2.442
нутелла банановая 180 8.2 8 18.1
нутово-капустный пирог 90.8 8.7 2.9 7
овощное рагу 58.8 2.399 0.351 11.374
овсяно-банановое печенье 212.5 10.6 2.8 35.9
овсяное печенье с клюквой 378 7.3 17.3 48.1
овсяное печенье с миндалем и финиками 232.4 7.33 8.653 30.971
овсяное печенье с шоколадом, курагой и миндалем 419.1 8.8 19.2 53
оладки из говяжьей печени 172.1 12.679 6.936 14.632
оладки из свиной печени 155.8 13.785 7.269 11.407
оладки с минтаем 131.3 15.8 5.1 5.2
омлет белковый 109.4 10.213 2.83 10.593
омлет с овощами 99.6 5.866 4.734 8.413
омлет с сыром и перцем 186.3 11.587 8.878 14.801
омлет со ржаной мукой 162.2 11.263 8.367 10.281
омлет со ржаной мукой и перцем 185.1 9.8 10.6 12.8
омлет со шпинатом 116.5 11.9 6.4 2.5
перед завтраком 46 2 3 2
печеночная запеканка 150.5 16.054 4.141 12.035
печеночно-овощная запеканка 113.8 10.389 3.318 10.527
печеночный паштет (свиной) 170.6 13.9 13.5 1.6
печеночный торт 163 13.7 6.1 13.1
печень говяжья в кляре 170.3 16.874 7.237 9.17
печень говяжья тушеная 167.2 18.898 7.159 6.534
печень куриная запеченая с овощами 151.4 16.9 8 3
печень печеная в духовке 282.8 19.718 21.947 1.534
протеиновые блинчики с геркулесом 169.9 15.7 5.9 13.2
рататуй 48.4 1.063 2.729 5.038
рис с овощами 113.6 2.8 1.4 22.5
рисово-творожная запеканка 242 14.3 12.1 19.4
рисово-тыквенный пудинг 92.5 3.8 1.4 16.4
салат летний 65.8 2.947 2.8 7.009
салат с морской капустой 61.7 3.4 3.6 3.2
салат с нутом 72 3.208 3.268 7.814
свиная печень жареная 141 21.066 2.831 13.576
семга печеная в духовке 156.4 17.088 8.657 1.826
смесь ягод 47.3 0.9 0.3 9.1
соус к макаронам и не только 73.9 1.169 5.245 5.79
соус со шпинатом 54.2 1.526 3.148 5.157
спаржа в яйце 57.6 3.443 3.928 2.111
суп из зеленых овощей 21.3 3 0.2 2
суп-пюре с брокколи, плавленым сырком и яйцом 63.2 4.292 3.127 4.725
сыр плавленый 106.4 17.4 3.1 2.2
сырник кудряшки 100.3 14.9 1.7 7.7
сырники с картошкой 153.8 8.587 6.954 14.288
сырники сладкие 244.6 14.163 9.352 25.583
творожная запеканка 114 10.6 3.7 9
творожно-овсяные оладки 249.4 15.3 8.3 30.2
телячья вырезка запеченая 145.6 24.4 4.8 1.3
тилапия тушеная с морковью и луком 69.5 11.629 1.019 3.41
тыквенный пирог 86.3 6 1.1 15.8
хек тушеный с овощами 97.5 9.664 4.318 4.898
хумус 158.4 6.944 8.46 13.175
чай с имбирем и лимоном 10.1 0.976 0.251 0.773
чанахи 94.9 4.2 4.8 6.7
шампиньоны в сметане 73.1 3.533 5.605 1.949
шоколадній пирог с вишней 124.8 14.1 2.3 12.4
шокопай 90.2 6.3 1.6 14.9
шпинатный суп 34.3 3 1 3.2
яблочный пирог 167.6 3.3 1.7 34.3

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Amino X 277.6 69
crisp bread sonko 7 grains 368 9 1.5 76.6
GNC Womans Ultra Mega
Opti-women
Optimum 100% Whey Gold Standard 400 80 3.3 10
PowerPRO 36% 364 36 9.5 33.5
PowerPRO Whey 398 99 0.4
Vitrum Calcium
WHEY PROTEINE EURO PLUS 385 80 14
Whey Shake syntrax 400 76.7 5 10
ВСАА 392 98
гематовит 400 3.4 5.4 84.2
голец 135 22.4 5.7
екохлебцы с семенами 309 11.5 11.7 41.6
клетчетка из семян кунжута 425 50.7 19.8 11
макароны с чернилом каракатицы 348 15.5 2 67
масло тыквенное 898 99.8
прогулка по солнышку
пудинг ванильный 346 0.4 0.1 85.8
пыльца 155 20 2 15
рисовые галеты 378 6.6 2.2 81.3
рисовые галеты с семенами подсолнуха 382 7.6 3.3 78.8
спирулина 290 57.47 7.72 20.3
сыр любительский 213 17.3 15.2
тилапия 95.3 20 1.7
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Олеся Старожил МЗР
13.12.2017
Не ждали, а я приперлась! В об...
Не ждали, а я приперлась! В общем, возвращаюсь к подсчетам. Пора что-то менять. Совсем распоясалась. Даже не знаю, скол...
18 21
Катя
12.12.2017
Сегодня прекрасный день! Гречк...
Сегодня прекрасный день! Гречка и вареная грудка, модно сказать классика на обед!...
10 26
jerrymurr
13.12.2017
1,5 месяца
Две недели писать было вообще нечего. Последнюю неделю вес вообще колебался 62,6-62,8, что раздражало немного. Туда-сюда...
6 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы