Елена Елена
21.08.2017 09:39
Дневник питания и тренировок за 18.08.2017
За сегодня неудачное сочетание. Думаю, конечно, нужно заранее
планировать, а не по факту смотреть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб чиабатта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| яичница из 2-х яиц (1 категория) |
120
|
212.6 | 14.6 | 16.1 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
132
|
9.2 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 334 | 272.6 | 16.8 | 17.9 | 8.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
152
|
135.3 | 1.7 | 0.5 | 30.8 |
| Вафли Ассорти [Confashion] |
17
|
90.1 | 0.9 | 5.3 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 299 | 256.9 | 3.3 | 8.3 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| рулеты из кабачков (магазин) |
157
|
251.2 | 6.3 | 15.7 | 11 |
| Лосось с Овощами по-Французски в Маринаде [Маяк] |
132
|
151.8 | 9.2 | 4.6 | 18.5 |
| Итого | 419 | 404.3 | 15.5 | 20.3 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирожное Эклер Творожный [Мишель] |
70
|
200.9 | 2.7 | 8.1 | 29.5 |
| Итого | 280 | 203 | 2.7 | 8.1 | 29.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
91
|
89.2 | 3.3 | 0.4 | 18.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 397 | 123.5 | 4.9 | 0.6 | 23.8 |
| Итого за день | 1729 | 1275 | 42.9 | 55.6 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 19:45
Результаты за день
Viktor
21.08.2017 09:47
Вы правы!
Maru_Sova
21.08.2017 09:51
Не так уж и страшно). Еще и в дефиците калорий.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
