Светланка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланка

19.05.2024 08:16

Маш с цветной капустой

Калорийность - 84.4 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Маш (бобы мунг) (Варка)	200 г
Вода водопроводная, городская	400 г
Морковь (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	138 г
Репа (Жарка)	118 г
Цветная капуста (Жарка)	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 35 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Маш с овощами. Вкусно и полезно

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварите маш

Шаг 2.

Обжарьте все овощи

Шаг 3.

Объедините овощи и маш. Потушите 5 мин. Солите по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.4 кКал	5.01%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	10.6 г	4.84%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	75.4 г	3.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

37.2%

b-car

40.3%

В1

6.1%

3.6%

Холин

5.6%

9.7%

4.7%

3.2%

B12

11%

6.8%

вит.К

5.1%

4.1%

Калий

11.5%

5.4%

38.9%

11%

14.9%

11.5%

12.6%

8.8%

0.9%

11.2%

13%

21.4%

7.2%

2.6%

1.1%

1.6%