Дневник питания и тренировок за 28.06.2017

Для тренера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	237	248.9	5.7	9.5	35.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Итого	335	459.9	18.3	25.9	37.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115.2	1.8	0.6	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	156	123.2	26.2	0.6	3.4
омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	377	250.9	31.5	2.8	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	75	273	17.4	22.1	0
Творог Домик в деревне 0.1% [Сыры и творог]	200	110	20	0.2	7
Итого	275	383	37.4	22.3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Умная_еда-30 гр сухого продукта	1	95	14.5	1.5	4.5
Итого	251	242.5	21.8	9.5	14.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	54	42.7	9.1	0.2	1.2
Творожный Сыр [Хохланд]	50	119	3.1	11.1	1.8
омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	105	171.7	12.3	12.3	3
Итого за день	1463	1626.7	123.1	73.2	112.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 28.06.2017 20:08

Тренер, тренер, где этот невежливый тренер, нету тренера, переориентировался...., блин, хотела написать перетренировался, но телефон решил иначе, так тому и быть, с ним лучше не спорить, был мальчик, да девочка вышла... эхххх

БогЕМа 29.06.2017 11:06

Я вот не пойму. Программа же всё считает - тренировки и питание. Автоматически всё высчитывается. Зачем тренер? Для стимула или для волшебного пендаля?

Ольга Прокопенко 29.06.2017 11:21

БогЕМа, ну не знаю, что тут работает или кто, программа ли помогает автору, автор с программой и тренером хорошо работает или тренер с программой своё дело делают, но качество рациона прогрессирует на глазах)))). Микронутриенты прихрамывают, но тут ещё свою роль играют продукты, которые в базе не всегда по химическому составу расписаны)))

БогЕМа 29.06.2017 11:25

Ольга Прокопенко, прогресс явный. Заметила. Успехом им обоим ))