ElenaND
30.06.2017 23:11
Дневник питания и тренировок за 30.06.2017
Для тренера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
232
|
243.6 | 5.6 | 9.3 | 34.3 |
| Хлебцы с арахисом |
20
|
63 | 2.6 | 2.2 | 8.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
144
|
243.4 | 25.9 | 13 | 4.3 |
| омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 447 | 590 | 35.8 | 27 | 49.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
177
|
490.1 | 23.7 | 21.2 | 54.3 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 282 | 504.8 | 24.6 | 21.3 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
114
|
192.7 | 20.5 | 10.3 | 3.4 |
| Итого | 114 | 192.7 | 20.5 | 10.3 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
110
|
203.5 | 23.4 | 12.1 | 0.1 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
48
|
114.2 | 2.9 | 10.7 | 1.7 |
| Хлебцы с арахисом |
20
|
63 | 2.6 | 2.2 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 294 | 406.8 | 30.1 | 26.1 | 13.4 |
| Итого за день | 1137 | 1697.7 | 111.2 | 84.9 | 123.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
