Как надо начать ? С какого веса ? Сколько раз в неделю ? Сейчас я
просто худая, теперь не хочу быть худой, хочу накачаться
но я не знаю как
питаться до и после. И какой вес нужно мне брать. Сколько белков
жиров и углей ? Не подскажите де взять всю эту инфу ?