Дневник питания и тренировок за 15.04.2017

Почему у меня всегда пустые шкалы Омега-3 и Омега-6? Ела селедку, ела семечки, а там все равно по нулям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Мясо сыровяленое	5	13.4	0.8	1.1	0
Итого	783	282.9	11.4	19	16.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Цикорий Классический [Фаворит]	7	16	0.8	0	3.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Баранки сдобные	50	174	4.2	4	30.2
Творог 5% ( Каждый день)	90	108	14.4	4.5	2.7
Итого	607	589.9	25.4	25.3	65.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	100	36	2.5	1.2	3.5
Клецки	100	160.3	5	4.8	25.8
Итого	200	196.3	7.5	6	29.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы бородинские (только КБЖУ)	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Хлеб Черный Русский [Ашан]	35	89.6	2.8	0.8	17.3
Сельдь филе в масле	80	228	11.2	12	0
Итого	121	336.2	14.8	13	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Итого	850	195	29.6	7.7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с отрубями Дикси 1 шт=7 гр	35	147	3.9	4.9	23.5
Итого	35	147	3.9	4.9	23.5
Итого за день	2596	1757.4	92.4	77.8	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**кЭт** 15.04.2017 15:47

как так??? Может Вы не вписываете в дневник? У меня для омеги 3 семя льна, а для омеги 6 семечки. Шкалы зеленые всегда)))

Ольга В. 15.04.2017 15:55

**кЭт**,

Miray Sim 15.04.2017 16:06

значит конкретно в этот продукт в МЗР не вбиты нутриенты, там много селедок, зайдите в каждую селедку и увидите где-то дописали нутриенты где-то нет. Я уже не парюсь по этому поводу потому в очень многих продуктах нутриентов либо нет либо не правильно либо еще как-то. Просто знайте что вы съели свои Омега 3 и у вас все хорошо, Для успокоения души почитайте в интернете сколько омеги может быть в вашей селедке. Может создадите продукт селедку где сами внесете нутриенты и вам будет счастье в диаграмме

Ольга В. 15.04.2017 16:10

Аааа, Семен Семеныч, во, глупота-то я. Понятно теперь. Спасибо

Ольга В. 15.04.2017 16:13

Я записала свою сельдь. Калорийность и БЖУ указала, а про это не подумала. Выбирать из готового? Там калорийность везде ниже, чем в моей, да и БЖ другое. Ладно. Подумаю над этим вопросом

Олеся Старожил МЗР 15.04.2017 16:17

Ольга Волознева, когда создаете свой продукт справа есть кнопочка скопировать хим. состав. Выбираете ее. Выбираете похожий продукт с нутриентами. Потом ставите свои бжу. И будет вам счастье...с омегами и витаминами.

ирина владимировна 15.04.2017 16:24

А когда начнете создавать свои рецепты ,это совсем не сложно ,тогда подсчет будет точнее ,кто его знает ,что положено в рецепты из базы....

med-ved 15.04.2017 16:53

Ольга Волознева написал:
Почему у меня всегда пустые шкалы Омега-3 и Омега-6? Ела селедку, ела семечки, а там все равно по нулям.

не все продукты в базе данных содержат полную информацию.
Если вы часто едите селедку и семечки, вам точно хватает и омега-3 и омега-6, можете специально их не проверять.
Но иногда для проверки можно занести ваши продукты из американской базы, скорее всего там будут омеги указаны, и вы убедитесь, что их достаточно.

Ольга В. 15.04.2017 16:57

med-ved, Я поняла. Спасибо
.Олеся Старожил МЗР, вот про эту кнопочку я совсем не знала. Видела, но не поняла ее назначение. Буду знать.
ирина владимировна, До рецептов, думаю, мне еще далеко .

ирина владимировна 15.04.2017 16:59

Ольга Волознева, почему ,это совсем не сложно ,прочтите справку ,там все доступно описано ,пару недель и все поймете досконально . Пробуйте !