**кЭт**
Привет всем!
Веселая подборка для худеющих)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.10.17 13:09
50
Прочитать все комментарии
**кЭт** 20.10.17 23:25
Олег, я воооон та ласточка... посерединке :хихикаю:
Олег 21.10.17 0:10
**кЭт**, глазки хитрющие!
**кЭт**
Девочки, сорвалась!!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
16.04.17 16:23
25
**кЭт**
Доброго дня всем! Вот, заметила в магазине здорового питания семена Чиа! По...
Доброго дня всем! Вот, заметила в магазине здорового питания семена Чиа! Почитала в интернете характеристики.. Думаю включить в рацион!
О пользе семени чиа ходят легенды, без преувеличения. Порой из всего, что говорят об этом супер-продукте невозможно отличить, что основано на исследованиях, а что просто на слухах. Действительно, производителям выгодно окружать семена чиа таким большим количеством информации о чудодейственности этих семян. Маркетинг в наше время сильное оружие, давайте взглянем более трезво на состав и свойства данного продукта.

Начнем с сухих фактов. 2 столовые ложки семян чиа содержат:

31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.

Всего 85 калорий;
В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;
41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);
В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;
32% от дневной нормы магния;
В 6 раз больше железа, чем в шпинате;
На 64% больше калия, чем в одном банане;
Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.Получается что семена чиа очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия, магния. Это уже очень много и понятно, почему говорят, что семя чиа придает энергии и сил, они как концентрированные витаминки только в лучшей упаковке. Ведь те витаминные комплексы, что мы покупаем в аптеках, очень плохо усваиваются, из еды организм лучше способен отбирать нужные ему полезные вещества.

Какие эффекты дает регулярное потребление семени чиа:

Улучшается работа пищеварительной системы;
Регулируется масса тела, естественно, если кроме семян чиа правильно питаться и пить много воды.
Поддерживается и улучшается работа сердечно-сосудистой ситемы благодаря жирным кислотам;
Снижается уровень холестерина в крови;
2 ложки семени чиа надолго держат чувство насыщения и в результате хочется меньше кушать. Этим очень полезны тем, кто мечтает сбросить лишний вес. Есть эффективные диеты на основе этих чудесных семян.
Сейчас ведутся исследования семени чиа, результатом которых должно стать лекарство от диабета второй степени.
Укрепляются зубы и кости благодаря высокому содержанию кальция, магния и фосфора;
Талия становится тоньше, так как чиа регулирует уровень сахара в крови, одну из причин появления жира на животе.
Полезные свойства исходят из уникального состава семян чиа, поэтому сложно поспорить когда говорят что это супер еда.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.04.17 14:57
8
**кЭт**
Сегодня 2 месяца. как я на этом замечательном сайте! Минус 7 кг. Думаю, это неплохо! Продолжаю тем же темпом!!! удачи мне и всем МЗРовцам!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.03.17 15:44
69
**кЭт**
Дневник питания и тренировок за 09.03.2017
Доброй ночи всем! Вот, решила пару раз в неделю устраивать подобные дни! Что скажете?)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.03.17 23:12
9
**кЭт**
Сливочный суп с кальмарами и шампиньонами
Вот что мы сегодня ели на ужин! Нарезаем картофель, варим до готовности, солим. Готовим зажарку: пассеруем овощи до полуготовности, добавляем к ним порезанные грибы, пассеруем до готовности, добавляем к готовому картофелю. Нарезаем кальмары тонкими кольцами, отправляем в суп, добавляем сливки и укроп. Варим 10 минут на медленном огне. Суп готов. Приятного аппетита!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
20.02.17 22:08
35
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Александр Фролов
20.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Баланс микронутриентов: 92% БЖУ - норма. Дефицит: - 489,6 ккал....
5 47
Ирина
20.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро мои дорогие!!! Делюсь результатом за 1-ю неделю!!!  Взвешивалась вчера -1кг, сегодня -1,5кг...))) Но это д...
12 22
Kristina
19.10.2017
Вчерась наконец-то дошла до не...
Вчерась наконец-то дошла до невролога. Резать меня точно не будут :)  Врач полностью одобрил мои планы насчет ходьбы и ...
10 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы