**кЭт**
Девочки, сорвалась!!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
16.04.17 16:23
25
**кЭт**
Доброго дня всем! Вот, заметила в магазине здорового питания семена Чиа! По...
Доброго дня всем! Вот, заметила в магазине здорового питания семена Чиа! Почитала в интернете характеристики.. Думаю включить в рацион!
О пользе семени чиа ходят легенды, без преувеличения. Порой из всего, что говорят об этом супер-продукте невозможно отличить, что основано на исследованиях, а что просто на слухах. Действительно, производителям выгодно окружать семена чиа таким большим количеством информации о чудодейственности этих семян. Маркетинг в наше время сильное оружие, давайте взглянем более трезво на состав и свойства данного продукта.

Начнем с сухих фактов. 2 столовые ложки семян чиа содержат:

31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.

Всего 85 калорий;
В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;
41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);
В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;
32% от дневной нормы магния;
В 6 раз больше железа, чем в шпинате;
На 64% больше калия, чем в одном банане;
Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.Получается что семена чиа очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия, магния. Это уже очень много и понятно, почему говорят, что семя чиа придает энергии и сил, они как концентрированные витаминки только в лучшей упаковке. Ведь те витаминные комплексы, что мы покупаем в аптеках, очень плохо усваиваются, из еды организм лучше способен отбирать нужные ему полезные вещества.

Какие эффекты дает регулярное потребление семени чиа:

Улучшается работа пищеварительной системы;
Регулируется масса тела, естественно, если кроме семян чиа правильно питаться и пить много воды.
Поддерживается и улучшается работа сердечно-сосудистой ситемы благодаря жирным кислотам;
Снижается уровень холестерина в крови;
2 ложки семени чиа надолго держат чувство насыщения и в результате хочется меньше кушать. Этим очень полезны тем, кто мечтает сбросить лишний вес. Есть эффективные диеты на основе этих чудесных семян.
Сейчас ведутся исследования семени чиа, результатом которых должно стать лекарство от диабета второй степени.
Укрепляются зубы и кости благодаря высокому содержанию кальция, магния и фосфора;
Талия становится тоньше, так как чиа регулирует уровень сахара в крови, одну из причин появления жира на животе.
Полезные свойства исходят из уникального состава семян чиа, поэтому сложно поспорить когда говорят что это супер еда.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.04.17 14:57
8
**кЭт**
Сегодня 2 месяца. как я на этом замечательном сайте! Минус 7 кг. Думаю, это неплохо! Продолжаю тем же темпом!!! удачи мне и всем МЗРовцам!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.03.17 15:44
69
**кЭт**
Дневник питания и тренировок за 09.03.2017
Доброй ночи всем! Вот, решила пару раз в неделю устраивать подобные дни! Что скажете?)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.03.17 23:12
9
**кЭт**
Сливочный суп с кальмарами и шампиньонами
Вот что мы сегодня ели на ужин! Нарезаем картофель, варим до готовности, солим. Готовим зажарку: пассеруем овощи до полуготовности, добавляем к ним порезанные грибы, пассеруем до готовности, добавляем к готовому картофелю. Нарезаем кальмары тонкими кольцами, отправляем в суп, добавляем сливки и укроп. Варим 10 минут на медленном огне. Суп готов. Приятного аппетита!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
20.02.17 22:08
35
**кЭт**
Дневник питания и тренировок за 16.02.2017
вот, решила опубликовать свой самый удачный день в плане рейтинга нутриентов. Не знаю, по-моему мало, но большинство продуктов у меня в списке только с показателями КБЖУ. Что скажете о моем рационе? Что посоветуете?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.02.17 01:08
31
**кЭт**
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом
Приготовление:
15 граммов желатина замачиваем в холодной воде с предварительно растворенным в ней сахаром (15 гр). То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина.
Берем силиконовую формочку, выкладываем в нее наши ягоды. Заливаем ягоды подготовленным желе, и ставим силиконовую форму в холодильник - пусть застывает.
Пока желе застывает, при помощи блендера взбиваем творог, оставшийся сахар, молоко с желатином подготовленное. У нас получается творожный крем.
Когда желе в холодильнике застынет, сверху в силиконовую формочку выкладываем наш творожный крем и опять ставим в холодильник для окончательного застывания. Когда застынет полностью - ставим на стол.
Приятного аппетита!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Десерты
12.02.17 20:05
104
**кЭт**
Доброй ночи! Знаю, что в похудании немаловажную роль играет очистка организма. Зачастую и вес уходить не хочет, когда ТАМ все зашлаковано. Существует множество способов очисток. Еще хорошо (говорят) помогает спирулина... Я как-то здесь видела рецепт коктейля со спирулиной. Не могу теперь найти и расспросить подробнее об этом продукте. Кто пользовался? Как помогает бороться с лишним весом? И вообще, впечатления об этом "чудо-продукте"? Заранее спасибо. Всех целую и обнимаю)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.02.17 01:08
97
**кЭт**
Доброго дня всем) Сегодня зарегистрировалась и начала программу, скинуть на...
Доброго дня всем) Сегодня зарегистрировалась и начала программу, скинуть надо 30 кил) аааааа Что там впереди? Пожелайте удачи и силы воли! Понимаю, что есть стимулы срочно стройнеть.. Это повышенный холестерин и несходящиеся на мне джинсы Армани ахахах)) Поддержите морально! СПАСИБОООО!!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.01.17 17:14
93
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Дарья Шишкина
24.04.2017
Салат с сыром и ананасом
1) Сварить яйца, натереть на терке. 2) Крупно натереть сыр. 3) Порезать ананасы на кусочки. 4) Выдавить через ...
7 14
MAYYA S
23.04.2017
Прошу рецепт картофеля, запечё...
Уважаемые сообщники, поделитесь, пожалуйста, простым рецептом: картофель, запечённый в духовке. Я часто готовлю картошку...
7 32
Надежда А
24.04.2017
Часто здесь поднимается тема д...
Часто здесь поднимается тема депрессий)) Для меня очень актуально. А кто то знает как бороться с этим успешно? Вдруг ест...
7 31
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы