10 дней я веду дневники питания получается еще не очень . но появляются странные ощущения,то сумасше...

Это скорее  психологическое.  Отвращение - страх переесть.
Голод,
прислушайтесь к нему, если вы действительно хотите есть (физически), то
тогда вы делаете то то не так. Либо занижаете калорийность, либо
неправильно распределяете продукты в течении дня, либо что то еще -
анализируйте
дневник. А если у вас появляется желание что то съесть, но вы не
голодны (чаще всего это бывает перед сном, когда все уже съедено и пора
спать) это страх "ограничений". Как не крути, кушать больше нормы не
рекомендуется, вот вы и протестуете . Это надо просто осознать и принять.

По началу МЗР это психологическая работа над собой. Осознание своих ошибок
(как я докатилось до такой жизни), понятие целей (зачем, почему, а надо ли
мне все это), изменение себя (новые привычки, изменение поведения, трансформация тела)

Деиствительно докатилась В 63 года напряжные задачки. И все-таки у меня есть желание питаться правильно а заодно и мозгами шевелить.

Нужно посмотреть дневник питания.