Marina A

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina A

24.10.2018 12:50

Дневник питания за 24.10.2018

Вот такой бедный план питания на сегодня, возможно еще будут дополнения вечернии, что нежелательно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 Клубника [Herbalife]	20	73.2	8.5	1.2	7.4
Молоко 2,5% [Пискаревский]	211	111.8	6.3	5.3	9.9
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	37	22.9	1.1	1.3	1.7
Итого	268	207	15	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиа лёгкая 1,5% (Молочные Продукты)	110	71.5	5.8	1.7	8.3
Варенье из брусники	22	53.7	0	0	14.2
Итого	132	125	5	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховая каша	176	186.9	13.4	0.7	33.1
капустный салат	74	41	1	3	2.5
Сметана 10,0% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Соевый, соус, из сои, (tamari)	4	2.4	0.4	0	0.2
Итого	271	250	15	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из Лаваша с Крабовым Мясом [Азбука Вкуса]	50	150.5	1.5	0.5	6.5
Итого	50	150	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	359	91.9	5	2.5	11.5
Сметана 10,0% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	426	143	6	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	1447	1018	46	22	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла