Marina A
24.10.2018 19:51
Доброе время суток!  О наболевшем,  если тут преподаватели??)) Давайте обсудим что такое имитационные технологии и какие методы туда входят и тп . Слушала семинар, или я дура)) или люди что попало городили
Marina A
24.10.2018 12:50
Вот такой бедный план питания на сегодня, возможно еще будут дополнения вечернии, что нежелательно!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 Клубника [Herbalife]
20
73.2 8.5 1.2 7.4
Молоко 2,5% [Пискаревский]
211
111.8 6.3 5.3 9.9
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]
37
22.9 1.1 1.3 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиа лёгкая 1,5% (Молочные Продукты)
110
71.5 5.8 1.7 8.3
Варенье из брусники
22
53.7 0 0 14.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховая каша
176
186.9 13.4 0.7 33.1
капустный салат
74
41 1 3 2.5
Сметана 10,0% жирности
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Соевый, соус, из сои, (tamari)
4
2.4 0.4 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из Лаваша с Крабовым Мясом [Азбука Вкуса]
50
150.5 1.5 0.5 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
359
91.9 5 2.5 11.5
Сметана 10,0% жирности
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]
50
31 1.5 1.8 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
22.10.2018 14:12
Очень неудобно стало работать с бесплатной версией дневника, скопировать с предыдущего дня стало не возможно!!! Так и стараются заставить платить!!! Для социальной версии надо обзаться, но когда это делать занятому человеку!!! Скучаю по дион. 
Marina A
22.10.2018 14:09
Начала заниматься в спорт зале, правда 2 раза в неделю и каждый день ЛФК. У нас на работе есть тренажерный зал. Пока есть компания, все идет хорошо, одна врядли пойду(. 
Заниматься нравится, стараюсь спину не перегружать, так как травма была.  Насколько это способствует похудению, не знаю, но настроение поднимает. 
  • Нравится 1
Marina A
22.10.2018 13:55
Распланировала план питания на сегодня! Утром, всеже, грудинка, зря!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
90
462.6 9 47.4 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Капуста пекинская
20
3.2 0.2 0 0.4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиа лёгкая 1,5% (Молочные Продукты)
110
71.5 5.8 1.7 8.3
Варенье из брусники
21
51.3 0 0 13.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный салат
118
65.4 1.2 5 4.1
котлеты
65
64.2 6.2 1.6 6.1
гороховая каша
140
148.7 10.6 0.6 26.3
Вафли Яшкино с карамельной начинкой (Кондитерские изделия)
20
86 1.2 3 13.6
Шоколад Спартак 90% горький
10
54 1.5 4.1 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59.5 1.4 5 2.2
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
350
89.6 4.9 2.4 11.2
капустный салат
118
65.4 1.2 5 4.1
котлеты
65
64.2 6.2 1.6 6.1
гороховая каша
120
127.4 9.1 0.5 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
03.09.2018 19:22
Углеводов конечно много. Надо пересмотреть питание. Сегодня на работе угощали тортом,  отдала коллегам)))) держусь 2ой день на подсчете калорий.  Мотивации и силы воли мне))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
83
59.8 2.3 3.7 3.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
32
69.4 1.9 0.4 14.2
красный рис
154
146.8 3.4 1.4 30.2
селедка под шубой
126
119.4 6 6.4 9.6
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
16
10.7 0.1 0 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Кофейный Сюжет [Славянка]
5
22.7 0.3 0.7 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный салат
176
137.1 2.8 9.5 10
Сметана 10,0% жирности
24
28.6 0.6 2.4 0.9
красный рис
164
156.3 3.6 1.5 32.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10.3 9.3 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
острый суп с лапшой
464
274.2 14.4 9.7 32
селедка под шубой
207
196.2 9.9 10.6 15.7
Сметана 10,0% жирности
4
4.8 0.1 0.4 0.2
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
35
76 2.1 0.4 15.6
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
83
59.8 2.3 3.7 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
02.09.2018 17:30
За отпуск ужасно набрала вес((( как его скидывать не знаю, не могу рот зашить))). Уже думала на гербалайф сесть, но что то дороговато. Неделя после отпуска полный кошмар, не успели выйти как проверка(((. Где ж тут думать о ПП, схватил что нибудь , что б не сосало в желудке и дальше пахать((. 
Надеюсь новая неделя начнется лучше!Надо браться за себя!
Marina A
02.09.2018 17:19
:( как то много всего, надо корректировать. Меню выходного дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
83
59.8 2.3 3.7 3.9
Стручковая Фасоль [Hortex]
70
21.7 1.5 0.1 2.3
Голень Куриная [Куриное Царство]
127
254 24.1 17.8 0
Сметана 10,0% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Соевый, соус, из сои, (tamari)
3
1.8 0.3 0 0.2
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
4
14.8 0.4 0.2 2.9
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]
17
98.6 2.6 7.3 5.8
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
38
82.5 2.2 0.4 16.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
413
111.5 2.9 0.4 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный салат
174
135.5 2.8 9.4 9.9
острый суп с лапшой
334
197.4 10.4 7 23
Сметана 10,0% жирности
13
15.5 0.4 1.3 0.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
38
82.5 2.2 0.4 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
75
54 2.1 3.4 3.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
43
93.3 2.5 0.5 19.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селедка под шубой
155
146.9 7.4 7.9 11.8
Картофель отварной по 1-206
119
89.3 2.4 0.5 18.8
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Салат из Баклажанов [Рыбный День]
100
110 2 6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
02.03.2018 15:40
Продолжаю держать пост, сегодня сыроедение. По калориям все норм, но углеводоооов!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые
20
68 1 0 15
Банан
141
135 2 0 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
46
134 1 0 31
Миндаль
49
298 9 26 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
22
64 0 0 15
Хлебцы Кукурузно-Рисовые
20
68 1 0 15
Банан
141
135 2 0 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
58
148 1 0 33
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из Пророщенной Пшеницы с Клюквой
40
105 3 2 17
Томатный Сок
500
110 5 0 28
Хлебцы Кукурузно-Рисовые
20
68 1 0 15
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Семечки Соленые Белые
40
154 6 13 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
01.03.2018 14:27
вот такой "бедный" у меня рацион, наверное вредно, но я держу пост

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловка с мясом
278
245 7 0 51
Кетчуп Шашлычный
29
22 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58 0 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловка с мясом
161
142 4 0 29
Кетчуп Шашлычный
18
14 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловка с мясом
278
245 7 0 51
Кетчуп Шашлычный
18
14 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ