Marina A
03.09.2018 19:22
Углеводов конечно много. Надо пересмотреть питание. Сегодня на работе угощали тортом,  отдала коллегам)))) держусь 2ой день на подсчете калорий.  Мотивации и силы воли мне))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
83
59.8 2.3 3.7 3.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
32
69.4 1.9 0.4 14.2
красный рис
154
146.8 3.4 1.4 30.2
селедка под шубой
126
119.4 6 6.4 9.6
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
16
10.7 0.1 0 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Кофейный Сюжет [Славянка]
5
22.7 0.3 0.7 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный салат
176
137.1 2.8 9.5 10
Сметана 10,0% жирности
24
28.6 0.6 2.4 0.9
красный рис
164
156.3 3.6 1.5 32.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10.3 9.3 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
острый суп с лапшой
464
274.2 14.4 9.7 32
селедка под шубой
207
196.2 9.9 10.6 15.7
Сметана 10,0% жирности
4
4.8 0.1 0.4 0.2
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
35
76 2.1 0.4 15.6
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
83
59.8 2.3 3.7 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
02.09.2018 17:30
За отпуск ужасно набрала вес((( как его скидывать не знаю, не могу рот зашить))). Уже думала на гербалайф сесть, но что то дороговато. Неделя после отпуска полный кошмар, не успели выйти как проверка(((. Где ж тут думать о ПП, схватил что нибудь , что б не сосало в желудке и дальше пахать((. 
Надеюсь новая неделя начнется лучше!Надо браться за себя!
Marina A
02.09.2018 17:19
:( как то много всего, надо корректировать. Меню выходного дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
83
59.8 2.3 3.7 3.9
Стручковая Фасоль [Hortex]
70
21.7 1.5 0.1 2.3
Голень Куриная [Куриное Царство]
127
254 24.1 17.8 0
Сметана 10,0% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Соевый, соус, из сои, (tamari)
3
1.8 0.3 0 0.2
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
4
14.8 0.4 0.2 2.9
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]
17
98.6 2.6 7.3 5.8
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
38
82.5 2.2 0.4 16.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
413
111.5 2.9 0.4 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный салат
174
135.5 2.8 9.4 9.9
острый суп с лапшой
334
197.4 10.4 7 23
Сметана 10,0% жирности
13
15.5 0.4 1.3 0.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
38
82.5 2.2 0.4 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
75
54 2.1 3.4 3.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
43
93.3 2.5 0.5 19.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селедка под шубой
155
146.9 7.4 7.9 11.8
Картофель отварной по 1-206
119
89.3 2.4 0.5 18.8
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Салат из Баклажанов [Рыбный День]
100
110 2 6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
02.03.2018 15:40
Продолжаю держать пост, сегодня сыроедение. По калориям все норм, но углеводоооов!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые
20
68 1 0 15
Банан
141
135 2 0 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
46
134 1 0 31
Миндаль
49
298 9 26 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
22
64 0 0 15
Хлебцы Кукурузно-Рисовые
20
68 1 0 15
Банан
141
135 2 0 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
58
148 1 0 33
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из Пророщенной Пшеницы с Клюквой
40
105 3 2 17
Томатный Сок
500
110 5 0 28
Хлебцы Кукурузно-Рисовые
20
68 1 0 15
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Семечки Соленые Белые
40
154 6 13 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
01.03.2018 14:27
вот такой "бедный" у меня рацион, наверное вредно, но я держу пост

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловка с мясом
278
245 7 0 51
Кетчуп Шашлычный
29
22 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58 0 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловка с мясом
161
142 4 0 29
Кетчуп Шашлычный
18
14 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловка с мясом
278
245 7 0 51
Кетчуп Шашлычный
18
14 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina A
24.02.2018 15:12
Всем привет, кто то держит пост? Я уже 6 день держусь, пока все идет гладко и не хочется запрещенных продуктов. Из положительного и вес уходит.
Marina A
15.01.2018 10:06
Доброе утро!  О ужас, у меня сломались кухонные весы(( Кто то без них справляется? Как? Я конечно же планирую купить новые, но пока нет возможности(.
Marina A
14.01.2018 15:13
Сейчас время гаданий! Кто верить, какие гадания в святки сбываются. Я только 12 желаний на бумажечках делаю, традиция акая, еще с университетских времен началась)), и главное сбывается. 
Marina A
14.01.2018 15:05
Всем привет, вот и подошли к концу новогоднии праздники, съездила в Казахстан, гости, в гости и тп , без вкусностей не обошлась)) результат на лицо и на лице)), опять переходим на ПП, также планирую держать великий пост, опыт уже есть.
Marina A
04.11.2017 15:19
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ