Nelly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nelly

14.03.2019 19:48

Дневник питания за 14.03.2019

Добрый вечер! Наконец то не 3000 кк! Практически без чистого сахара! И шоколада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка постная	140	68.6	2.4	1.3	12
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Итого	215	214	4	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 14.03	140	149.1	11.2	9.8	3.9
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Гавай с фасолью	260	192.9	9.6	2.3	34.6
Итого	477	352	21	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Злаковое "Мюсли" с Шоколадом [Любятово]	70	322	5.6	11.9	46.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	200	383	6	12	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	222	85.5	2.2	2.7	13.1
Итого	222	85	2	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог вкуснотеево 5	100	118.8	16.1	4.7	3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сосиски, молочные	51	133.1	5.6	12.2	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	256	296	24	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3470	1332	58	47	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия