Nelly
27.03.2017 12:54

Здравствуйте! Весна идет, а килограммы не уходят, решила попробовать, ...

Здравствуйте!  Весна идет, а килограммы не уходят,  решила  попробовать, так как очень хочется похудеть к лету, да и обмен веществ скорректировать, если так можно выразиться. Мне 37, а вешу все 90 с хвостиком. тут еще врачи сказали срочно худеть! снижать триглицириды и так далее. не знаю с чего начать.очень трудно без сладкого. сейчас опять сорвалась и заточила маленькую но шоколадку. не знаю как быть и как бороться с собой.

Selena 27.03.2017 12:56
А зачем полностью лишать себя сладкого? можно просто немного ограничить. Тем более если снижать холестерин то можно себе позволить и рахат-лукум, и зефир, и мармелад
Ольга Ткаченко 27.03.2017 12:56
не все могут отказаться от всего и сразу начнтите просто уменьшать количество вредного укладываясь в норму,в принципе я ела все когда худела и сахар в том числе
Nelly 27.03.2017 13:07
в этом то и вся проблема. начинаю с одного кусочка, а вспоминаю когда пол пачки как не бывало. начала заполнять таблицы. все интересно, но пока получается только кушать отдельные продукты. треска отварная без гарнира. гороховая похлебка, а так чтобы с гарниром и по каллориям никак не пойму пока, наверно не перестроюсь. кто-то может подсказать про более разнообразную белковую пищу и  минимум углеводов. Спасибо. информации в иннете много. глаза разбегаются. Может у кого-то личный опыт
Аста 27.03.2017 13:07
а зачем отказываться от сладкого. Я например нашла себе заену сахару, сахарозаменитель фитпарад. Готовлю с ним вкусные и полезные сладости
Ольга Ткаченко 27.03.2017 13:09
Nelly, ну я первый день тут почти сутки провела пока разобралась и достала наверное всех вопросами,научитесь,лучше создать свои рецепты так проще
Ольга Ткаченко 27.03.2017 13:11
или для начала пойти в рецепты на сайте и посмотреть что подходит больше
Майя Кукс 27.03.2017 13:14 Нравится 1
я себе планирую одну шоколадную конфету в день. Если совсем не есть - сорвусь и съем много
Кушайте сырки вместо шоколадки. Ничуть не хуже и полезнее
Елена Gabidullina 28.03.2017 04:41 Нравится 1
Я на перекус утренний всегда планирую кофе + шоколад 20-25гр
Евгения 28.03.2017 06:33 Нравится 1
Все обязательно получится!
Наталья 28.03.2017 07:16 Нравится 1
Главное не опускать руки. И набраться терпения.
Ольга Мочалова 28.03.2017 07:44 Нравится 1
Держитесь и не падайте духом!!!Удачи вам.
заведите мужика
Joy Toy 28.03.2017 10:51 Нравится 2
решила попробовать
Здесь "пробовать" нет смысла.
Ты или в деле, или "мечтаю, хочу, пробую..."
ИДЕМ к ЦЕЛИ 28.03.2017 11:15
добавьте в рацион сладкое. но постепенно уменьшайте его порцию. главное чтоб в кбжу вложиться.
Галин@ 28.03.2017 11:22
Nelly написал:
не знаю как быть и как бороться с собой.

Для начала просто перетерпеть. Когда увидите первые отвесы, появится стимул и будет уже легче.
Joy Toy написал:
Здесь "пробовать" нет смысла.
Ты или в деле, или "мечтаю, хочу, пробую..."

Опять вы с мужской позицией. Нельзя так с нами женщинами. Мы - существа ранимые. Иногда, стоит начать с "пробую" и превратиться в адепта ПП.
Nelly написал:
в этом то и вся проблема. начинаю с одного кусочка, а вспоминаю когда пол пачки как не бывало.

Так достаньте эту одну конфету до того, как начали есть. Остальное уберите с глаз долой. Я в принципе каждое утро кладу одну единственную конфету для утреннего перекуса КАЖДЫЙ день. Иначе есть шанс съесть все, что положила. Сейчас проще. Но все равно. Вот положила шоколадку и баунти. В итоге, съела и то и другое. Но осознанно. Мне и то и другое влазит в рацион. Да, не полезно, наверное. Но сегодня и так рейтинг 84 с этими вредностями, потому можно. В самом начале приходилось по одной носить, чтобы лишнего не съесть. В коридор уложишься, но обидишь организм витаминами. У вас же все более печально, потому что вы в коридор не укладываетесь. 
Nelly написал:
но пока получается только кушать отдельные продукты. треска отварная без гарнира. гороховая похлебка, а так чтобы с гарниром и по каллориям никак не пойму пока, наверно не перестроюсь. кто-то может подсказать про более разнообразную белковую пищу и минимум углеводов.

Для этого надо сесть вечером и РАСПЛАНИРОВАТЬ следующий день. Из запланированных продуктов найти вкусные диетические блюда. Те что вам хотелось бы есть. Обсчитать их не так уж проблематично. Если что то не понятно по рассчетам спрашивайте в ленте вам всегда помогут.
почитайте тут http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/ советы новичкам. Что содержит белки или углеводы можно посмотреть в продуктах-лидерах в дневнике. Заодно подобрать продукты с нужными витаминами тем же путем. Прелесть программы, что вы сами из любимых продуктов можете составить свой рацион. Можно посмотреть лучшие рационы. Но лично я не питаюсь тем, чем там питаются. Поэтому если вам даже подгонят готовый рацион под ваши параметры, то не факт что он вам подойдет. Элементарно вы можете ненавидеть те продукты из которых он составлен другим человеком. Вкусы у всех разные. Будете ненавидеть, и тогда рано или поздно забьете на все. Потому что за счет силы воли можно какое то время заставлять жевать лист салата, который вы ненавидите. Но сила и воля кончаются. Важно получать удовольствие от того, что делаешь. Важно понять, что питание по МЗР это на всю жизнь, потому и составьте свой рацион так, чтобы он позволял вам питаться длительное время. Та же история со спортом. Стоит поискать тот вид спорта, что вам приятен. Выбор огромный. Нужно найти свой, которым вам захочется заниматься не для похудения, а для души. Вес всего лишь следствие выбранного образа жизни. Если вы его не поменяете, то достигнув результата, постепенно вернете все скинутое. Настраивайтесь на долгую работу над собой и своими привычками.
Ирина Рекс 28.03.2017 11:29
Пока Вы не решите, что для Вас важнее- шоколадка или новоетлетнее платье, никто Вам не даст уникального совета. Просто начните с малого
Все получиться.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ