Добрый день! Знакомлюсь с программой похудения.... Внесла все что я съела до обеда- и больше ничего ...

Оксана Шумская написал:
Ну, все, будем искоренять!

Сразу не кидайтесь в омут с головой. Ешьте, как обычно, 2-3 дня. Определите реальную суточную калорийность. И с учетом этих данных корректируйте свой рацион в сторону уменьшения калорий, отслеживая изменения веса. От реального рациона с будущим разница должна быть не более 700-800 калорий. Иначе, могут быть проблемы. Одно дело, если вы переедали не более, чем на 3000 калорий. Другое, если до больших пределов обжирались. В интерактивном курсе этот момент подробно написан. НО ВСЕ ПРОПУСКАЮТ данный этап. Это неправильно. МЗР это усредненные нормы для среднестатистического человека, имеющего небольшой лишний вес. Всем остальным не средним нужно определить собственную калорийность самостоятельно, особенно если вес значительный.

Олеся Старожил МЗР, спасибо за рекомендации, знакомлюсь дальше и причины такие как:
1. 50лет,
2. нарушение работы щитов.железы
3. хроническая бессонница 
4. тренировок, кроме ежедневной часовой ходьбы - нет
но, я не ем после 19-00 (кроме пятницы,конечно). Легко переношу разгрузочный день- кефир или яблоки.  Вот не считала калории, а сейчас и не вспомнишь - чтобы посчитать сколько примерно съедала. Жирное, жареное- практически не ем. 

Оксана Шумская написал:
нарушение работы щитов.железы

начните с посещения хорошего эндокринолога. Пока не нормализуете ее работу или не будет назначена адекватная терапия похудеть будет крайне сложно.

Оксана Шумская написал:
я не ем после 19-00 (кроме пятницы,конечно)

Для похудения это не имеет никакого значения.

Оксана Шумская написал:
Легко переношу разгрузочный день- кефир или яблоки.

На кой он вам? Тем более на яблоках. Как правило при нарушениях щитовидки нарушается углеводный обмен, а яблоки углеводный продукт. Вам важно следить за нормой белков и углеводов. Углеводы не должны превышать рекомендованных МЗР норм. Это очень важно для вас при вашем заболевании.

Оксана Шумская написал:
Вот не считала калории, а сейчас и не вспомнишь - чтобы посчитать сколько примерно съедала.

Кто мешает хотя бы 3 дня попитаться, как питались до прихода сюда?
Почитайте тут http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/ информация для новичков.

Олеся Старожил МЗР написал:
Сразу не кидайтесь в омут с головой.

Полностью поддерживаю. Олеся Старожил МЗР, все правильно, энтузиазма хватит на пару дней, и вернетесь к привычному образу жизни. 

Оксана Шумская написал:
я не ем после 19-00

это не обязательно, кушайте, когда вам удобно, главное держаться коридора калорийности. 

Оксана Шумская написал:
Легко переношу разгрузочный день- кефир или яблоки.

Многие критично относятся к разгрузочным дням, т.к. часто за такими днями идет зажор, тут смотрите сами, как вам лучше. В принципе, если придерживаться рекомендаций МЗР, то они не нужны, но тут опять дело привычки) Терпения и успехов вам) 

Оксана Шумская написал:
1. 50лет,

2. нарушение работы щитов.железы

3. хроническая бессонница

4. тренировок, кроме ежедневной часовой ходьбы - нет

но, я не ем после 19-00 (кроме пятницы,конечно). Легко переношу разгрузочный день- кефир или яблоки. Вот не считала калории, а сейчас и не вспомнишь - чтобы посчитать сколько примерно съедала. Жирное, жареное- практически не ем.

привет! мне тоже 50, наблюдаюсь у эндокринолога с 30 лет (аденомы, повышенный ТТГ), хронические бессонницы с  25 лет, с которыми никто не знает что делать, тренировки 2 раза в неделю и много ходьбы, калории считаю три года, разгрузочный дни считаю бредом - зачем они?)))

Юлия К., спасибо! много нового!

Согласна с предыдущими комментариями. И весы обязательно заведите. Без них очень трудно угадать вес порции.