Наталья (кето - второй заход)
06.10.2024 20:58
Дневник питания и тренировок за 06.10.2024
Добрый вечер!
Сегодня немного подкорректировала нормы, все же за 12 дней меня стало меньше на 6 кг).
Прошла 7 км, и это, видимо, для меня пока многовато - ощущаю, что устали ноги. Посмотрю, как завтра буду.
Почти 500 ккал израсходовала, за день 14517 шагов. Посмотрим, как организм отреагирует. Обычно на любую нагрузку (большую для меня) я плюсую. Надеюсь, этого не случится.
Доброй ночи всем!
Сегодня немного подкорректировала нормы, все же за 12 дней меня стало меньше на 6 кг).
Прошла 7 км, и это, видимо, для меня пока многовато - ощущаю, что устали ноги. Посмотрю, как завтра буду.
Почти 500 ккал израсходовала, за день 14517 шагов. Посмотрим, как организм отреагирует. Обычно на любую нагрузку (большую для меня) я плюсую. Надеюсь, этого не случится.
Доброй ночи всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
23
|
3.9 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит Д3- 2000 ме |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 36 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок с курицей и грибами (без лапши) |
404
|
658.9 | 47.3 | 46.9 | 11.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
274
|
523.3 | 48 | 35.2 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
53
|
454.2 | 0.9 | 49.9 | 0 |
| Итого | 731 | 1636 | 96 | 132 | 11 |
| Итого за день | 1762 | 1673 | 96 | 135 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти всю прогулку пульс был высокий, снизился только к концу.
Странно, у нормальных людей должно быть наоборот, как мне кажется).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
75 |
75 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 486 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 12000
Время: 75 мин
Перепад высот: 12 м
2
5
Vlad_IN
06.10.2024 21:01
Это вам кажется😄
Ирина Макс
06.10.2024 21:05
В конце организм адаптируется к нагрузке и пульс снижается.
Вы молодец! Много находили!
Вы молодец! Много находили!
Наталья (кето - второй заход)
07.10.2024 06:32
Ирина
Макс, Спасибо! Стараюсь сильнее, когда выходные, лишний час
выкраиваю). На неделе-то совсем некогда
Наталья (кето - второй заход)
07.10.2024 06:33
Ноги после вчерашнего не болят. Зато болит поясница
. Ужас какой-то,
полночи провертелась, спать не могла(. Зато порадовал отвесик - 600
г сразу.
. Ужас какой-то,
полночи провертелась, спать не могла(. Зато порадовал отвесик - 600
г сразу.
Ирина Макс
07.10.2024 08:55
Наталья (кето
- второй заход), мои поздравления!
